Kako močna Kolenski lakota


Modern civiliziran človek praktično ne poznajo občutek pravega lakote. Kaj se naši predniki pogosto doživeli v času odsotnosti, so vojne in druge nesreče ni pobegnil delež rojstev v zadnjih desetletjih ljudi. Sodobni človek - "man-to-potrošnikov," je uporabljen, da uživajo sadove civilizacije in ne pozna prave revščine. Kako težko bi bilo, če nenadoma enkrat vzeti človeško potrošnika je to: supermarketi, gnetejo različne izdelke, električne energije, toplote domove, naslanjači, sodobne naprave in tako naprej.


Vendar pa bomo nadaljevali od realnosti in prinašajo koncept "močan občutek lakote" občutek, ki se pojavi na prvi dan običajni prehrani. Debelost - nadloga sodobnega človeka-potrošniku in da se nekako obdržali fit on ima za prilagoditve na vaše prehrane. Za tiste, ki potrebujejo samo nekaj časa, da se vzdržijo raznoliko in okusno hrano, sedi na dieti, vedno želeli vedeti, kako zadušiti močno lakoto, da je dieta kot neboleč. V nekaj urah po dieti smo začeli lačni, in po dveh ali treh dneh lahko in ne padec, utopitev je neprijeten občutek nekaj okusno.


Vsaka oseba, ki je uspešno opravil s pomočjo prehrane ima svoje skrivnosti, kot je, da bo zadušila močno, včasih neustavljivo lakoto. Vendar pa obstajajo splošna pravila, v skladu s katero lahko spopasti z nalogo zelo učinkovito in neboleče hujšanje in palico za izbrano napajanje sistema. V tej nalogi bomo pomagali: sveže sadje, zelenjavo in čisto vodo.

1. Zadevne vprašanje, kako zadušiti obstaja močan občutek lakote med dieto, morate vedeti, da če jeste pogosto, vendar majhne porcije, lahko napade lakote ni tako oster in boleče. V prehrani tak pristop ne bi negativno vplivalo, vendar bo olajšalo skladnosti z izbrano napajanje sistema. Vendar pa se zgodi, da takšni pogosti obroki, iz kakršnih koli razlogov ne more, na primer, ko je oseba v službi, potem pa lahko pridejo na pomoč prigrizkov. V naših lastnih izkušenj vemo, da snacking - je glavni sovražnik naše osebnosti, ampak če bi bilo "easy", da ne bo škode. Snack mora biti sestavljena iz živil z nizko kalorično: uporabnih kumare, jabolka, grenivke. Vse to vam bo pomagal zmagati močan občutek lakote in vztrajati, dokler normalnem obroku.


2. Če se napadi nadaljevali stradanje mučenje, je priporočljivo piti redno tople vode (1 skodelico) - to bo zavajala želodec, da ustvarite občutek polnjenje. To bi moralo uporabljati le navadno vodo, ne da bi s plinom ali čaja. Druge pijače za ta namen niso primerni.

3. Pri iskanju rešitev, da bi zadušila močno, neustavljivo lakoto, se lahko obrnete nekatere psihološke metode. Zanimivi hobiji, poklic, bodo interesi pomagalo odvrniti od misli o hrani in lakoti časa bodo pozabljene. Veliko navdušenih ljudje pogosto opazili po njem, da imate radi delaš, ti pozabi jesti, tudi če imajo težave s sliko. Ti razredi so lahko karkoli, je najbolje, če bo intenzivna vadba - tek, hoja, hoja, itd


4. Zelo zanimivo je dejstvo, da so japonski znanstveniki odkrili hormone sitosti in lakote. Lakota Hormone - ghrelin. To je ta hormon za tisoče let človek ni sedel še vedno, in je želel, da bi dobili kruh. V današnjem svetu potrošniška osebi odvzeta morali proizvajati lastne hrane trdo delo, vendar ghrelin (enako lakota hormon) ostaja nespremenjena in še naprej deluje. Miren je lahko le na en način - da bi jedli, kar je razlog, zakaj strokovnjaki priporočajo uživanje malo, vendar pogosto, in ne raste maščobe, mora oseba, ki vzdržuje konstantno zmerno dobro dovodom stanje. To govori o potrebi po prenajedanje, vendar močnega občutka lakote prav tako škodljivo za ljudi.


Sitosti hormon - leptina. Mimogrede, je potekala v adipocitov (maščobnih celic), aktivna stradanje zmanjša raven leptina. Torej, če drastično zmanjšanje kalorij vaše prehrane, raven tega hormona začne strmo padati, kar na koncu naredi stojnico in prekinil dieto. Nizkokalorična diete lahko povzročijo motnje apetit bo še obrniti človeka požeruha.

Nekaj ​​praktičnih nasvetov za kako spodbuditi leptin v njihovo sintezo in da se zajezi hormona grelina. Da bi povečali raven hormonov v telesu sitosti treba vidyazykatysya nizko-kalorično hrano: za proizvodnjo leptina telo potrebuje najmanj 1000-1200 kalorij na dan. Če omejite vnos kalorij drastično, veliko yyazytsirnist neuspeh pri hujšanju. Prav tako se zaveda, da je hormon, ki povečuje občutek sitosti malozhyrnoe kuhanje hrane, vendar zavira mastne hrane živalskega izvora.


Paradoksalno, ampak da bi omejili apetit, morate jesti. Vsa rastlinska hrana nizko vsebnostjo maščob povečajo raven sitosti hormona v telesu. Poleg tega je njegova sinteza v telesu koristnih vaje, vadba, spanje običajno razviti telo leptin ne uhnetalas pomanjkanje spanja.

Sodobni človek, potrošnik ne ve, kako se bo zadušila močan občutek lakote, je težko, da bi omejili njihove želje so skušnjave po - veliko. Da se znebite njih, v procesu hujšanje bi se morali vzdržati obisk trgovine, supermarkete, saj pogosto izzivalen izpuščaj, mehansko nakup.