Kot prehrana je odvisna od starosti osebe


Kot veste, skozi vse življenje, je njegova dnevna prehrana doživlja nekatere spremembe, če pogledaš od strani, za celotno obdobje obstoja posameznika, precej hude. Nihče ne dvomi, da bo mlada prehrana otrok bistveno razlikuje od prehrane za odrasle, tudi v starosti pride čas za korenito spremeniti svoje prehranjevalne navade. Kot prehrana je odvisna od starosti osebe, katere izdelke je treba dati prednost v določeni fazi življenjskega?
Seveda, spremembe v prehrani, ne pride sama po sebi, smo se zanašajo predvsem na potrebe vašega telesa, in menijo, da je možno, da se lahko v določeni starosti, občutno razlikujejo. Kako hrane je odvisna od starosti osebe, je povedal veliko - strokovnjaki za prehrano, psihologi in drugi zdravstveni delavci nikoli pnevmatik od nas opozarjajo, da je vsaka faza življenjske izbire hrane, ki jo jemo sami, nekaj posebnega. Medtem ko smo mladi, vprašanje, kako prehrana je odvisna od starosti, nismo bili preveč zaskrbljeni, toda ko oseba začne zdravstvenih zapletov, ki ga je vedno prehitel po letih, ne more pomagati zadumayeshsya, da je treba hrano raje, da bi končno ne izgubijo sami.



Otroci, starosti 1. Ne bomo poglobili še v vprašanju, kako naj oseba jesti v otroštvu, ker je tema za drug velik rozyazyka, poleg tega, da je človek, ki ga in velik, je prehrana v zgodnji starosti neodvisna, saj hrana v to obdobje, ki sodelujejo, starši ali skrbniki. Samo omenjam, da rast in razvoj mladega organizma potrebna prehrana, ki bi vključeval živila mu popolnoma dati vse potrebne sestavine za: vitaminov, mineralov in drugih mikrohranil. Prehrana otroka, če ga je že zapustil zgodnje otroštvo, bi morala biti bogata in raznolika, tisti, ki upošteva potrebe rastočega organizma.


2. Mladi (16-23 let). V tej fazi je telo še naprej raste, vendar je njegova tvorba že bliža koncu. Najpomembnejši izdelki, ki mora diverzificirajo prehrane pri tej starosti so tisti, ki vplivajo na normalen razvoj okostja, torej vsebuje dovolj kalcija. To so špinača, rib in mlečnih izdelkih. Značilnost kalcija je, da popolnoma asimilirati se to zgodi ponoči in zjutraj, tako da je treba posebno pozornost nameniti njihovi zajtrk in večerjo, ta obrok mora biti bogata z živili, ki vsebujejo kalcij. Poleg tega, vitamin D spodbuja bolj aktivno absorpcijo kalcija in bogat vir tega vitamina so jetra morskih ribah. Druga pomembna točka v prehrani ljudi v adolescenci je, da je v tem obdobju končno zorenje reproduktivnega sistema in ustvariti ugodno uyazyka za ta proces, je treba obogatiti meni nekaterih proizvodov. Zlasti so mladeniči priporočljivo, da raje z morskimi sadeži, ki vsebujejo cink, ki so bistveni za prostato. Girls zaželeno, da se v prehrani različnih rastlinskih olj, kot so olje, olivno, lanenih semenih, gorčica vključujejo.


3. Mladi (24-29 let). To obdobje življenja najugodnejši ženskam zanositi in roditi otroka, ker reproduktivni sistem pri tej starosti so na svojem vrhuncu. Meni ženske je treba obogaten z vitamini, železo in še zlasti izdelke, ki vsebujejo folno kislino. Prehrana mora vsebovati sadje, jabolka, celih žitnih zrn in ribje družine lososov, je koristno za vse zeleno. Na žalost, v tej starosti, veliko ljudi, zlasti ženske, problem se začne s prekomerno telesno težo. V tem obdobju je priporočljivo, da razmišljajo o zmanjšanju vnosa ogljikovih hidratov, predvsem sladkarije vseboval. Za moške v tej starosti zaznamoval začetek zmanjšanje spolne aktivnosti, ki predstavlja vrhunec adolescence. V tem obdobju moški telo potrebuje hrano, kot so zelene zelenjave, mesa, nizko vsebnostjo maščob sort.


3. Zrelost (30-45 let). Seveda, distribucija starost v tem članku precej samovoljno, mnogi izmed štiridesetih ne mudi, da se izbriše iz kategorije mladih, ampak pomislite potrebam telesa še vedno potrebujejo objektivno stališče. To je težko obdobje v življenju že zahteva strog nadzor nad tem, kaj jemo. Meni je koristno, da se ženske vključujejo več hrane, bogate z jodom, zmanjšanje vnosa soli. Zelo koristno vsaj enkrat tedensko, da se dogovorite za "postenje" veggie dan, po možnosti tudi redno organizirajo "ribje dni". Za moške je čas, da začnete, ko morate vidyazykatysya jedo nasičene živalske maščobe - maščobe ocvrti krompir in meso do 45 let povzroči povečano tveganje za srčne napade in kapi.


4. izginja (45-60 let). Spoštujejo načela zdrave prehrane in pravilnega načina življenja, celo 50 ali več let, venenje o katerem koli jeziku, ne more iti, ampak recimo to obdobje velja. Ženske v tej starosti gredo skozi menopavzo, potem postane malo lažje - lahko preklopite vaše prehrane predvsem na mlečne izdelke, od časa do časa se ni prepovedano, da bi ribe in meso (1-2 krat tedensko). Moški v tej starosti bi morala spremljati krvni tlak, vidyazykatysya alkohol, kava.


5. Poletni starosti. V tem obdobju je oseba, ki upočasnjujejo procese, je izredno pomembno, da se oskrbujejo telo ogljikove hidrate za možgane morala vidyazykatysya meso, raje kašo s celih zrn in sadja. Starejši spodbuja večja uporaba različnih zelišč, začimb, pijače z raje mleko, zeliščne čaje.