Kako se zaščitite pred gripo in mraz


Potem je prišel mraz, in z njimi pogoste prehlade, različne občutke o njihovem zdorovya.Stalo že poznajo, da je vsaka epidemije gripe zimske spremlja podatke o številu primerov slišal vsak dan na televiziji, na radiu. Nekateri ljudje se nanašajo na opozarjanje in preprečevanje skeptičen, saj meni, da so določena nevarnost virusnih bolezni ne, in se ne zavedaš, da je tudi mraz, tudi v blagi obliki, imajo lahko resne zaplete.
Drugo, nasprotno, sprejela vse ukrepe, da ne zbolijo, pogosto zaradi česar mnogi odveč in nepotrebno, prepustite paniki od doma za več mesecev, in če se ne, je le gaze povoj in debela oksolinovuyu mazila. Obnašanje teh ljudi je zelo donosna za lekarne, farmacevti svetujejo strankam takšno zaskrbljenost najdražjih zdravil, ki opisuje njihovo dostojanstvo barvita in zagotavljanje učinkovitosti, vedoč, da je najbolj verjetno, da se bo tudi mogoče kupiti. To ne bi bilo, da spadajo v prvo skupino ali drugega, smo našli kompromisno rešitev in ustrezno oceno razmer, kaj je govoril o tem, kako se zaščititi pred gripo in prehladi, ne da bi skrajnosti in doseganje največjega učinka sprejetih ukrepov.



Winter - ni razlog za trpljenje in omejitev v vseh. Da se zaščitite pred gripo in prehlad, ki se aktivira z nastopom hladnega vremena je pomembno razviti posebne taktike in ji sledimo. Naša priporočila vam bo pomagal odločiti, kako naprej.
1) sprehod na svežem zraku. Takšni sprehodi niso le zelo izboljša razpoloženje in daje užitek od kontemplaciji lepote narave, ampak tudi, seveda, krepijo imunski sistem, hladen zrak vlaki respiratorni sistem, se telo obogati s kisikom. Aktiven počitek na svežem zraku - odlična vadba, ki omogoča telesu, da prebudil in aktivirati vse svoje skrite rezerve. Hoja je treba izbrani parkih, na ulicah, brez prometa in gneče, lahko greš v gozd ali na sprehod okoli ribnika. Glavna stvar - to redno.

2) Pregled vašo dnevno rutino. Načrtujte svoj dan tako, da bi lahko, da bi ga, in stori vse potrebno delo in počitek. Ne škrt za spanje - sleep mora biti popolna, glede na potrebe in značilnosti vašega telesa - 6-8 ur
3) Bodite pozorni na dieti - poskusite "zdrave hrane" - vključiti v svoj dnevni jedilnik svežega sadja, zelenjave, solate, oblečenih z rastlinskim oljem (majoneza, je bolje, da se izključi), žita, kruh iz pšenične moke, otrobi, mlečni izdelki. Športni napitki so pomembne v boju proti gripi in prehladu tudi. Poskusi, da traja vsaj dva litra tekočine na dan drugačen. Zelo uporabno čaj z limono in medom, kompot iz suhega sadja, žele, sok. Iz uporabe gaziranih pijač z barvila in konzervansi obupajte, če ne prinašajo koristi in ne žejo.

4) Vedno pogovoru z zdravnikom kupiti vitamine in jih jedo v skladu s priporočili strokovnjakov. Morda boste raje drage vitamine, in lahko omejijo sprejema undevyta Revit ali - glede na vaše želje in zdravnika imenovanj. Eating pravico in ob vitamine, lahko daš svoje telo vse potrebno za učinkovito delovanje vseh sistemov, vključno imuni. Če vaš zdravnik ne daje posebna priporočila za jemanje vitaminov, jih vzemite kot je napisano v navodilih za kupljeno drogo.

5) Pomisli folk pravna sredstva. Odlično se lahko zaščitite pred gripo in prehladom, z navadnim česen. Dva stroka dan je dovolj. Dodajte ga v živilih, omake, in če ne stati vonj česna, uporabite naslednje smernice - vsak dan precej pogoltne enega ali dva majhna stroka. Hips, maline, limone - zanesljiv sodelavec v boju proti okužbam. Koristne in Viburnum, vendar pa bi morala skrbeti za ljudi z nizkim pritiskom, saj je lahko to še bolj zmanjšati.


6) Poskusite možnih obdobij epidemične izogniti bivanje v prenatrpanih prostorih, če ste načrtovali obiskati dogodek, ki bo predstavil veliko ljudi, je najbolje, da razmišljajo o tem da ga prenese na drugega časa.
7) Veliko je odvisno tudi od stanja nosne sluznice - če je dovolj hidrirani, zaščita pred virusi - zagotovljeno, da ne prodre v telo. Kako navlažijo? Lepo in enostavno - tako raztopino kuhinjske soli ali morju - nepopolna TSP soli v kozarec tople vrele vode, lahko dodate tudi nekaj kapljic joda. Raztopine v viali kapljic za nosne kapalko z udobno podnevi večkrat pokopati 2-3 kapljic v vsako nosnico izpolnite. Lahko uporabite in tako imenovano fiziološko raztopino, ki jo lahko kupite v lekarni. Saline nos pranje koristno tudi zjutraj in zvečer. Morate skloniš kopel, smo raztopino prelili v široko posodo. Nato potegnite nos in pljunil ven tekočino. Torej, zelo dobro očistiti nosno sluznico, njegova površina se spere, prah in zapoznele viruse.

8) oxolinska mazilo. Grease sluznica, preden zapusti hišo, če veste, kaj vas čaka vožnja v nabito polni prevoza ali obiščete prenatrpanih mest. Toda ob prihodu domov, je bolje, da sperite s toplo vodo.
9) Bodite prepričani, da si umijte roke čim bolj pogosto. Ta preprost postopek vam bo omogočilo zaščititi sebe, ne samo zaradi gripe in prehladov, temveč tudi od mnogih drugih bolezni.
10) Poskusi, da bi se izognili stresu, živčni napetosti in utrujenosti. Nič slabi imunski sistem, kot so.


Miren, dobro razpoloženje, pozornost do sebe - najboljša zaščita v zyyazykay obdobju!