Kako zmanjšati pritisk doma Kako hitro znižujejo krvni tlak


Še naprej govorimo o povečani pritisk. Danes, poskušali ugotoviti, kako se spopasti z njo.
Mimogrede, če menite, da zato, ker ste mladi izven tveganje, prisiljeni, da vas razočarati: hipertenzija mlajši in bolj njegove žrtve so otroci. Ampak kot odrasli, pa - po statistiki 40% odraslih trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
Zato vam svetujem, v vsakem primeru dana pisna spodaj: Ti nasveti bodo pomagali zmanjšati tlak visok krvni tlak in zdravih ljudi, da ostane normalna.





Kako zmanjšati pritisk doma?





Kot ste morda spomnite iz zadnjem članku, je večina vzrokov za hipertenzijo v območju našega vpliva. Zato je logično sklepati, da je odstranitev iz istih razlogov - to je prvi korak v boju proti visokemu krvnemu tlaku.
1. Znebite kilogramov.
Odvečna teža je dodatna obremenitev na srce in ožilje. Kako se znebiti - je tema za drug članek ali celo knjigo
2. Jejte desno.
Reci "NE" slan, ocvrte, dimljeni maščobe. Vaše življenje ne bi smelo biti več kot čips, burgerje in podobnih nevarnosti (možno le v redkih primerih, ko ste dejansko dobili užitek od nje). Ni dobrodošli kava, alkohol, v konzervah piškoti. Raje zelenjavo, suho sadje, ribe.

Na splošno velja, da je tema precej obsežna, zato bom napisal poseben članek o njej. Toda nekateri še posebej pomembne točke želim opozoriti spodaj.
3. Ne Solite.
Salt zasluži posebno pozornost. Priporočen dnevni vnos "bela smrt" - '15 vemo, da vsebujejo veliko soli v klobasah in pločevinkah. Tako da jih še enkrat povem, "ne". Če imate občutek, slan okus je zelo pomembno za vas, potem vdavaytesya nekaj trikov.
Najprej Solite hrana, ko je flaunts na krožniku. Drugič, uporabite prehransko sol z manj natrija.

4.Dobavte minerali.
Najpomembnejši element v sledovih pri kardiovaskularni sistem - je kalij. On je, mimogrede, vas zavarovati v primeru slabega delovanja prejšnja priporočila (kalijev odstrani odvečno sol iz telesa).
Za zdravo srce in magnezija, ki omogoča vaš "motorja" močnejši in preprečuje nastanek krvnih strdkov potrebna tudi.
5. Jejte ribe.
Omega-3 kislin, ki jih vsebuje v velikih količinah v rdeči rib, pomaga zmanjšati pritisk. Če vam ni všeč ribe, lahko uporabite ribje olje

6. pozabiti običajno.
Glavni sovražnik - je tobak. Nikoli nisem imel take navade, ker je njihova izkušnja vidyazyka kajenja ne morejo deliti. Toda v moji neposredni bližini je več ljudi, ki prenehajo kaditi. In bom delil svoje izkušnje v bližnji prihodnosti. Torej, ne pozabite, da se prijavite za posodobitve, če ne želite zamuditi ta članek.
Alkohol, droge, igre na srečo - ne pritiskajo na svoje prijatelje
7. Premakni!
Nižjega krvnega tlaka zahteva redno in zmerno vadbo. Za usposabljanje fit plavanje kardiovaskularnega sistema, kolesarjenje, tek ali hojo, jogo in podobno. Ampak tyahanye uteži ali arm wrestling ne bo ustrezal.

V vsakem primeru se med vadbo boste počutili slabše mudi, da ga dokonča.
8. fitoterapiji.
Zmanjša pritisk doma tu pomaga, je preprost recept: peščica šipkov, glog in malo pest suhih marelic izpolnite termo in prelijemo s toplo vodo ponoči. Vsako zimo pijem pijačo.
9. Manj živčen, nasmeh več!
Ni skrivnost, da je stres resno povečati pritisk. Poskusite karkoli negativni stres v vašem življenju je bilo manj. Najhujše pa je, ko vas nekaj vznemirilo, potem si še vedno sedel in gledal "veter" težave.

Toda znanstveniki verjamejo smeh je sposoben za zdravljenje hipertenzije, kot tudi izboljša elastičnost krvnih žil in krvni obtok.


Kako hitro zmanjša pritisk?





Vsi zgoraj navedeni nasveti vam bo prinesla rezultate le, če izpolnjujejo dolgo časa. Toda kaj, če boste potrebovali, da hitro zmanjša pritisk doma? Tukaj je nekaj nasvetov o tej zadevi!
1. Dihalne vaje.
Roku 2-3 minut zadržite sapo izdihom za 5-10 sekund. Telo mora biti sproščen: najbolj zravnajte noge na kolena, roke, podobne komolcev.

2. Jabolčni kis.
Nasičena jabolčni kis obkladke ali povoj krpo in jo položite na tla, na tla, preden polietilen. Dal noge na krpo in držite za 5-10 minut. Preživite merjenje tlaka, in če je padla na normalno, nato pa zaključite postopek.
3. Ohladytes.
Če želite znižati pritisk priporočljivo, da sperite obraz s hladno vodo in ga držite v rokah do komolcev. Lahko krpo tudi navlaži in jo pritrdite na solarnega pleksusa ali vratu (kraj, kjer ščitnica).

4.What nekaj kislo.
To bi zmanjšalo pritisk lahko pijemo krhko zeleni čaj z limono.
5. "Chernoplodka."
Že dolgo je znano o lastnostih Chokeberry nižjem tlaku. Če želite to narediti hitro, morate piti kozarec soka ali sadnega kompota z njo.
6. masaža.

Iščete spletno članek o "kako hitro zmanjša pritisk na domu," je našel zelo zanimiv način. Normalizirati pritisk, potrebno vplivati ​​na določene akupunkturne točke.
Med ušesne mečice našli poglablja in swipe od te točke do sredine ključnico, kot je prikazano. Preživite na tej liniji 10-krat na vsaki strani. To bi moralo biti enostavno božal, stiskanje je potrebno.

Zelo zanimivo, res pomaga na ta način? Če kdo poskusil, prosim napišite v komentarje.
No, to je vse za danes!