Kako za zdravljenje vretenc kila vaje


Človeško telo je nastavljena tako, da glavno breme z vožnjo po njem je hrbtenice. Značilnosti konstrukcije ali motenj v presnovi v telesu, v osteohondroza bolezni, poškodbe hrbta, stalne preobremenitve, starost - vse od teh komponent lahko privede do vretenc kile pri ljudeh. Kila nastane, ko tlak v notranjosti diskov v hrbtenici.
Glavni vzroki za tlak
- Glede na obstoječe osteoartritisa - dviganje uteži
- Poškodbe hrbta
- Povečana telesna teža
- Scolliosis


- Okužbe
- Neprevidnih in ostre gibanje telesa

Tlak disk kapljic ali izbokline na hrbteničnega kanala in stisne živčne končiče.
Bolezen je ozdravljiva z zdravili in s kirurškim posegom, vendar zdravniki svetujemo, da se zatečejo k operaciji le v skrajnih primerih.
Strokovnjaki so razvili vrsto učinkovitih in preprostih telesnih dejavnosti za boj proti tej bolezni. Kako za zdravljenje vretenc kilo vaje zdravnika, ki podrobno opisujejo svoje bolnike - napačna obremenitev lahko privede do zapletov in poslabšanjem - opozarjajo zdravniki.

Ko je bolezen pod nadzorom in poslabšanjem odstranjen zdravil in omejitev gibanja, je za začetek vaje zdravljenja, katerih cilj je obnavljanje hrbtenice.
Bolnik mora popolnoma zavedati, da je odpravljanje bolečih simptomov ni popolna zdravljenje, vendar le prva faza. Opomogla od kilo precej dolgo in zamudno.

Gibanje Pot do polnega življenja
Uporaba fizične aktivnosti je stara in preverjene metode. Bottom line je prilagoditev človeka na kile in razvili novo vedenje motorične sposobnosti. V zgodnjih fazah za zdravljenje vretenc kilo bi moral biti minimalen fizični napor.


Možnosti za vadbo
- Ležal na trebuhu, se sprostite vse mišice, potegnite svoje roke počasi in gladko. - Začnite s 5-kratno (povečanje do 15)
- Ulezite se na hrbet, sprostite mišice. Daj noge in spodnjem delu hrbta. Lahko naredite pet gibanja za vsako nogo.
- Leže na hrbtu, poskusite dvignite trup navzgor, kolena ukrivljen in poskusite obdržati položaj za 5 sekund.

Hernija materničnega vratu
V boju proti tej bolezni, biti zelo previdni in previdni - ne izvajajte med poslabšanjem bolezni.

- Sedi udobno. Nežno obrnite glavo na desno in levo. Začnite s 5 ponovitvami in prinašajo do 10.
- Sedenje, nežno spusti glavo navzdol, poskuša pritisniti brado in trup - 10-15 krat.
- Stand naravnost. Vodja počasi izpuščajo nazaj, brado sestavljen - 5-10 krat.
Zdravnik lahko posamično ali dopolnitev k zmanjšanju kompleks.

Krepitev mišic vaje
Odličen način za krepitev mišic hrbtenice je plavanje. Ko se oseba plavanje, da sodeluje skoraj vse mišice in položaj hrbtenice je najbolj pravilna. Poskusi, da gredo na bazen čim bolj pogosto, preplaval hrbtno in indeksiranja slog.

Stretch korzet mišice in hrbtenice pravilno, bo vadba pomaga pri blatu.
Put blazino na stolu, ležijo na trebuhu (pazi, da bi zihnulosya telo je v problemsko območje), dihati hranjenje.
Stojijo na vseh štirih, in poskušali dobiti po sobi, tako da je bila prepuščena nazaj ravne, ne upognjeno in rokah.
Ležijo na vaši strani, nežno upogniti telesa translacijske predloge boke naprej in nazaj hranjenje.

IP leži na hrbtu. Poskusite nežno potegnite nogavice dotika prsi - korzet pomaga raztegniti hrbtenico.

Vretenc kila z davljenja živca pomaga razbremeniti vadbeno žogo.
Primerno huyazykay teniških žogic. Leže na hrbtu, upognite noge dvignite trup in pusto na ramenih in nogah. V ledvenem postavlja žogo in jo nežno pomočite (tlak sila posamično izbrati). Ride na žogo, ki se gibljejo v levo in desno medenica. Ramena in noge v izhodni nespremenjenega položaja. Začnite s 3 sklope in prinašajo na 10. To je odlična vaja in masaža pomaga sprostiti splošno v vnete poveča dotok krvi živčnih in mišičnih.

Če kontraindikacije za raztezanje hrbtenice ne - je treba obravnavati s pomočjo greben, ki se razteza na bar. Zravnajte svoje telo in visi okoli 5 sekund na drogu (število postopoma narašča pristopi).

Veliko ljudi, ki trpijo vretenc kilo, redno vadijo jogo. Počasne raztezanje in teče gibanja prinašajo rezultate.
Prytulitsya zid nazaj, sprostite vse mišice razen v trebuh, tako stati približno 5 sekund. Vsak dan dodamo čas za 2-3 sekunde.
Sedi na tla, noge narazen, počasi bend na eno, nato drugo nogo 25-krat.

Poskusite izvesti "Birch", podporo ledvenega dela roke - se določi v 5-10 sekundah.
Odlična raztezanje hrbtenice pride med nagibanjem naprej - pa 25-krat (50-krat do konca).
Ko je treba izbiri kompleks slediti nalogov zdravnika!
Karkoli dosegli dobre in trajne rezultate pri zdravljenju ne vključijo v vadbo za dolgo časa. Pri izbiri sklop vaj poslušati pogojeval svoje telo in imenovanje lečečega zdravnika.

Preprečevanje bolezni

Ne pozabite, da je izvajanje preventivnih ukrepov vedno boljši kot učinki zdravljenja. Poskusite premakniti več hoditi in morebiti bazen. Izogibajte fizične preobremenitve in težkih bremen. Engage polnjenja tako pogosto, kot je mogoče - to bo okrepilo tonus mišic hrbtenice. Zdravniki trdijo, da je zdravilo vretenc morebitne kile s pravilno diagnozo in pravočasno kompleksa zdravljenja. Odličen način, da poveča učinek strokovni problematičnih področjih fizioterapevt masažo.