Kot oseba prenehati obyidatysya noč


Mnogi ljudje poskušajo iti na dieto, strogo držijo svojih pravil. Kmalu pa se soočamo z nezmožnostjo za nadzor apetita. Sedenje na dieti zjutraj, zvečer smo postali prave pošasti, pripravljeni dati usta vsem, ki prihaja v njegovih očeh. Kako se znebiti tega stanja in kot stop jesti človek ponoči?
Večina "žival lakota" prihaja pred spanjem ali celo ponoči. Toda lakota po potovanjih v hladilniku sprevrže v občutke krivde, povezanih z nezmožnostjo podredili apetit. Vse za kar smo porabili poskuša nič. Zdaj prehrana začeti znova. Včasih krivda je tako velik, da je oseba, ki spada v histeriki. Stres in noč požrešnost negativno vplivajo na naše zdravje in postavo. Poleg človek začne sam sovražim, izgubi samospoštovanje.



Razlogi za prenajedanje ponoči
Kaj naredi gang oseba večer za hrano in jesti? Ugotovljeno je bilo več razlogov, zakaj je tako stanje. Eden od njih je povezana z metabolizmom in ostali so psihološko. Ko so ljudje dolgčas, je za nič jesti, čeprav je ne želijo. Smo sposobni podjarmiti številne procese v našem življenju, zato se ukvarjajo z odvisnostjo od hrane smo lahko.

Če je vzrok vaših rednih potovanj v hladilniku ni povezano s psihološkimi težavami, morate razumeti presnovo. V odsotnosti sladkorne bolezni ali drugih motenj v telesu, se lahko ustavite sami jesti ponoči brez nekoga pomoči. Uporaba proteina preprečuje nočne pereyidan zaradi njenih sestavnih triptofana. Ta snov spodbuja nastajanje hormonov sanj in radosti. Ti omogočajo ljudem, da se sprostite in se pomiri.

Prisotnost teh hormonov vam omogoča, da spati ne da bi imel potrebe, da bi jedli nekaj okusno in sladko. Zato je priporočljivo, da bi jedli večerjo sir, kuhano meso, jajca ali piščanca. Kot okras dobro uporabo paro zelenjave. Takšna hrana prispeva k zasičenosti brez uporabe dodatnih kalorij. Poleg tega uporaba beljakovin pomaga naše telo izgubi teže. Konec koncev, mora biti dovolj prebava energije.

Pogosto je vzrok za divje noči lakote je pomanjkanje hranil. Ker to pogosto soočajo tisti, ki sedijo na dieti, ki omejuje svoje telo čez dan za hrano, in v večernih urah, nastavljenim na hrano. V teku so najbolj škodljivi izdelki, klobase, krompir, sendviči in drugo hitro hrano, ki se lahko hitro potešijo lakoto, vendar ni odpravila pomanjkanje materialov. Posledica tega je, da po medtem ko lakota postane še močnejša, in bomo prišli nazaj, znova in znova v hladilnik.

Če želite prenehati jesti osebo v dnevnem potrebo po nasičenje svoje telo s potrebnimi elementi, jesti uravnoteženo, in potem boste za noč, da gredo v kuhinjo. Drug pomemben vidik, ki vpliva na večerno lakoto - skladnost prehrana. Mnogi v odsotnosti apetita čez dan, začnite jesti ponoči.

Kako prenehati jesti
Najprej je potrebno paziti na pravilnost zajtrk. Njen obseg se je ena tretjina celotne dnevne potrebe hrane. Nekateri ne jesti zjutraj zaradi navado proizvaja samo zajtrk čaja ali kave. V tem primeru, samo da sami. To je odvisno od pravilnega zajtrku naša slika. Ker je zjutraj začnemo proces izmenjave v telesu, zaradi česar je za zagon in porabljati energijo.

Izogibajte nočni pohodi z frakcijsko hrano. Dan je treba jesti majhne obroke 5-6 krat. V tem primeru, organ preprosto nima časa za občutka lakote.

Ventilatorji jesti ponoči pogosto raje na praznik na sladkarije. Dejstvo, da je sladkor celo kri pade, saj se trudimo, da jo poberem, gobbling up piškotke in bonboni. Spopadanje s to mogoče, z uporabo sadja. So dvig sladkorja in ne škodujejo sliko.
To je zelo težko privošči sladko za lepo telo. Toda strokovnjaki za prehrano priporočajo jesti prepovedanih živil za večerjo. Košček čokolade dnevno bo peretravytysya. Poleg tega, da vam bo prihranilo od razmišljanja o sladkega pred spanjem.


Mnogi od nas ne morejo razlikovati med željo žeje. Torej, če ste se soočajo z lakoto, pije vodo. Tako lahko zmanjšate apetit ali celo znebiti vsega.
Enostavna vaja pomaga ljudem, da se dvigne raven serotonina. Iz tega razloga mnogi vzeti pred spanjem kopel z aromatičnimi olji, ki pomirjajo in prisiljeni spati hitreje. Oseba, ki želi spati, je malo verjetno, da gredo v hladilniku.