Kako povečati zmogljivost in duševno aktivnost


Verjetno vsak od nas nastopilo obdobje življenja, tako imenovani "trajanje izključitve"Ko ni želje, da storiti ničesar. Ne samo, da ne želijo, da gredo na delo, ampak celo samo vstajanje iz tople postelje. Laganje tako da bi dan brez zapusti hišo, izklopite vse telefone in zvonec. Ni željo, da nekoga in nekoga za pogovor. Pomanjkanje razpoloženja, depresija duha, slike brezupna prihodnost. Zanyzhennost samozaposlene, najljubši razredi pred zdaj zdi smešno, motnje spanja in apetita, nepazljivost, pogoste napade brezvzročne draženja in jezo.



Zakaj se to dogaja? Zakaj ta nenaden apatija do vsega? Vzroki za to stanje so lahko zelo različni fizični in nevrološka bolezen, stres, čustvene preobremenitve, in še več. Vendar, ne glede na razlog za to stanje, morate zapomniti, da je bilo v tem stanju duha, je zelo nevarno, ne samo zase, temveč tudi za ljudi okoli njih.
Ta članek bo predstavil nekaj koristnih nasvetov o tem, kako povečati učinkovitost in miselne aktivnosti, ki pomagajo, da si opomore od "trajanje izključitve".


1. Za povečanje učinkovitosti ne hitite piti premočno kavo vsako uro - ne pride v poštev. Boljše dal na mizo pred karafe filtrirane ali strukturirano vodo in pijačo pol skodelice vsake pol ure, tudi če boste morali to storiti po svoji volji. Dejstvo, da lahko dehidracija povzroči utrujenost pri delu.

2. Če se namizje ustvaril kreativni nered v vaši podzavesti kot situacijo, ki povzroča protiudarec. Naredite čiščenje delovnega mesta, swing vlažno krpo prah iz okoliških objektov, da zasije z drgnjenjem mizo. Potem je sedel na prybrannыy mizo, piti čiste nekaj vode in sedel nekaj minut, o ničemer ne razmišljam. Prosimo, bodite prepričani, da bo veliko lažje.


3. Če vaš urad je tak element, kot klimatsko napravo ne, tako v prostoru, kjer delate hitro nabira ogljikov dioksid, zakaj osebje začne premagati letargija in spati, da je hitra utrujenost. Vzemite si čas, da vstanejo in prezračiti pisarno, še bolje, če je mogoče v času zračenje prostora ven ves zrak in ne malo uresničevanje.

4. Duševno dejavnost se pojavlja pri ljudeh, v mirnem času, v pisarni, neslišne glasbe, še posebej klasične.


5. Spodbujanje možgane z barvami in njihovih odtenkov. Na primer, vemo, da so rumene in zelene barve tonika in hkrati pomirjajoč učinek. Obkrožite se z dodatki rumene in zelene barve, dani na namizju majhno reprodukcijo prisotni njeni rumene in zelenkaste odtenke - tako da boste lahko izognili sev.

6. Postavite v pisarni lepi aromatično svetilko in množice naravnih eteričnih olj - diši vpliva tudi na aktivnost možganov.

7. Na kosilo osvežujoče pivo zeliščni čaj iz korena limonske trave, ginseng, Rhodiola Rosea, Eleutherococcus, aralia, bolje z medom.


8. Previdno rozplanuyte čas poudarjanjem vrzeli v njej za toplo-ups. Več hvylynok izvaja roke, sprostite mišice glave, masaža vratu, stopal zbadanje. Tak topel kot tudi pomaga možgane in povečati učinkovitost.

9. možgani mentalno budnost potrebujejo vir beljakovin rastlinskega in živalskega izvora, zato mora prehrana vsebovati beljakovin živila. Ti izdelki vključujejo: rženi kruh, krompir v njihove kože, celo riž, fižol, grah, leča, orehi in tako naprej D. Ti izdelki se absorbira v telesu počasi drugi, tako možganov za nekaj ur bo zagotovljena s hrano..


10. Hrana mora biti bogata z vitamini B in vitamin PP in polinenasičenih maščobnih kislin, ki so bogate z živili, kot so mastne ribe, žita, jajc, mleka in mlečnih izdelkov, kvasa. Prav tako enostavno, da se ukvarjajo z dolgimi rozuyazykamy bremen in povečanje učinkovitosti bo pomagal marelice, rozine, avokado, semena in oreščki: orehi, mandlji, pistacije. Osredotočite pomoč snov vsebovana v lignji, raki, kozice, čebulo.

11. Odstranite stres in pomaga pomiriti sadno solato z jagodami in bananami, okrašena s temno čokolado in stepeno smetano. Namesto jagod v zimskem času lahko uporabite kivi ali oranžno.


12. In nazadnje, vendar ne najmanj nasvet: v vsakem letnem času, vedno veselo, usmihaytesya, tudi če boli napolniti svojo energijo vse okoli, in potem bodo ljudje potegnil k sebi in vedno pridejo na pomoč v težkih časih.