Kako izboljšati duševno in telesno sposobnost


Svet zahteva posamezniki bolj in bolj. Nadaljevanje misliti, da dela, da se razvije. In to zahteva energijo in osredotočenost. Nit, kako izboljšati duševnih in telesnih sposobnosti precej pomembno, saj bo pod šteje res praktične nasvete.
Fitness - ni samo lepa silhueta, vendar odlično zdravje. V zdravem telesu - zdrav duh (um). To razpoloženje je pomemben dejavnik, ki vpliva na kakovost našega življenja. Na mentalnih sposobnosti vplivajo na naš način življenja, prehrana, počitek, okolje, prijatelji, itd Skladen razvoj vključujejo izboljšanje fizične in rozuyazykah sposobnosti.



Kofein, na voljo v kavi je dober vir antioksidantov, enaka za temno čokolado. To pomaga optimizirati tako fizične in rozuyazykah sposobnosti. Kofeinske pijače se lahko porabi, če ni kontraindikacij.
Vitamini in minerali. Vitamin in pomanjkanja rudnin vpliva tako fizične in rozuyazykah sposobnosti, tako da boste morali napolniti svoje rezerve v telesu. Vendar pa je treba posebno pozornost nameniti magnezij, ki krepi ne le na kardiovaskularni sistem, ampak tudi potrebno za um.

Omega-3. Maščobne kisline omega-3 odlična sestavina za zdravo telo in duha deluje dobro. Omega-3 je na voljo v različnih virov, kot so ribje olje, orehi, mastnih rib, lanenih semenih olja. Priporočljivo je tudi za nosečnice.

Lecitin . Uporablja se lahko od časa do časa, še posebej med intenzivnim usposabljanjem ker izboljšuje postopek spomina.
Spanje in počitek je eden od najpomembnejših vidikov povečujejo telesne in duševne sposobnosti. Tudi če smo zelo zaposleni in želijo delati telo samo potreben dovolj spanja, je treba izterjati. Potrebna je tudi počitek ne samo telo, ampak tudi um. Constant pomanjkanje spanja zmanjšuje koncentracijo in mentalne sposobnosti. Torej, poskusite, da gredo v posteljo in se zjutraj ob istem času.

Branje. Ker je branje ni enako ni filmi, ne TV. To spodbuja branje in povečati rozuyazykah sposobnosti. Izberite temo, ki vas zanima. Razvijejo mentalne sposobnosti lahko in uporabo ugank, uganke in križanke. Znano je, da so idle mišice hitro slabša, to velja za naše možgane. Zato moramo redno reševanju intelektualnih nalog.

Teža usposabljanje. Dober trening krepi ne le mišice, temveč tudi koristno za celotno telo. Sproščanje endorfinov in drugih pomembnih hormonov v telesu bo koristila samo.

Gibanje na prostem krepitev zdravja in izboljša splošno počutje. Jog ali sprehod zgodaj zjutraj vam bo zaračunal z energijo za ves dan. Imamo navedene le glavne dejavnike, ki prispevajo k razvoju rozuyazykah in fizičnih sposobnosti. Za razvoj uma in telesa potrebujemo le dve stvari, da je - na željo in trud. Toda rezultat vas bo prosim, drugače boste mogli rešiti vsakodnevnih problemov, jih bo učinkovito rešiti, in bo več kot ceniti življenje in uživaj.