Kako premagati lenobe in začnite igrati šport


Morda ste že slišali tolikokrat, da je vadba izboljšuje razpoloženje, povečuje odpornost na stres, pomaga pri premagovanju bolezni, povezanih s starostjo, pospeši presnovo in daje vitalnost in energijo. Kako premagati lenobe in začnite vajo tukaj, kar je najpomembnejše, željo, da bi našli spodbudo, da bo postal alternativa. Potrebujemo načrt in usposabljanj bo prav tako pomembna kot ščetkanje. Tako bo pristojbina prijetna navada.
Kako začeti vadbo
Najdi podjetje športi
To je lahko dekle ali fant, če boste to storili skupaj, boste težje med vadbo shalturit ali izognejo usposabljanja. Vendar pa ne bo vsak prijatelj vam pomaga bolje izbrati nekoga, ki hudisha, zdravi ali močnejši od tebe, da so enaki za vsakogar.



Naučite se razlikujejo
Bilo bi lepo, če ste se naučili, kako se soočiti brezbrižnost in nejeverno. Če se ne počutite napredek, ki ste jo izgubili navdušenje, morate spremeniti vrsto vadbe. Moj trener, ki jih razvije program vadbe. Lahko poskusite, da vlak s svojo družino. Naročite se na flamenka tečajev. Postaneš monterja in močnejši, ker je raznolikost navdihujoča. Usposabljanje se lahko še bolj zanimivo s spreminjanjem trenerjev, bo spremenila običajno intenzivnost in pogostost običajno vadbo. Študije so pokazale, da se telo uporablja za vaje za 3 tedne. In se to obdobje šteje ugodna za zaposlovanje. Na koncu kritičnem času pride, ko ne boste videli rezultate. In če ne boste storili ničesar, dolgočasje vas premagali.


Tek zjutraj
Zdravniki ne priporočajo med vadbo narediti 2 dni odmora. Ljudje vključen 2-krat na teden, pogosto izpadejo iz urnika, kot tisti, ki se ukvarjajo s tremi ali več krat. Možnosti izvrševati 5-krat tedensko. Če bi se zgornja meja za tri dni, nato pa razdeli vaje, tako da cel teden, da je v dobri formi.

Razmislite rezervni načrt
Redna vadba lahko prepreči stvari, kot zaparka pri delu, počitnice, vikend. Mislim, da bi lahko motijo ​​usposabljanja, in za vse priložnosti ocenjujemo drugo možnost naboj. Napišite seznam groženj za vsako postavko in razmišljati o svoji odločitvi. Potem kamen od prave poti, boste že vedeli, kako morate ukrepati. Če ste zamudili dajatev v petek in načrt potovanja za vikend, ne mislim, da se bo ponovno začeti v ponedeljek. Flip občutek nezadovoljstva ali krivde, sprejeti dejstvo, da če je čas pozabljeni danes, jutri naverstaete.


Nastavite sama usmerjena na voljo
Vedno moramo prizadevati za nekaj podreti rekord. To bo zagotovilo, da ne bo šel na razdaljo. Za dosego cilja hitro in enostavno, mora biti izvedljivo, tako da se lahko doseže v kratkem času. Če lahko enostavno obvladati s predvidenim namenom, otežuje nalogo. Vsakih šest tednov pregledala svoje cilje.

Voditi evidenco o športnih uspehov
Študije so pokazale, da so tisti, ki so se borili okupacije blog ali dieto, shujšal veliko hitreje od tistih, ki tega niso storili. In te stopnje podrobnosti in opisanega, kar je v padla 2-krat več kot tistih, ki so pisali kratka poročila. Dober zapis performance čas in fitnes senzorji. Tako je mogoče hitro oceniti njihov uspeh. Vedeti, koliko ste izgubili s kalorijami, primerjati trenutne številke s tistimi, ki so še vedno dam veliko spodbudo storiti naslednje.


Ali mynytrenyrovky
Če nimate časa, da označite vaje, da izgubijo težo najmanj 15 minut, bo tri majhne pristop povečali svoje možnosti, da izgubijo dva kilograma. Študije so pokazale, da vajo, če se izvede v več fazah, znesek izkaže, da naredite več, kot tisti, ki se ukvarjajo v 30 minutah. Poglej za vsako priložnost poruhatysya, in če nimate časa za sprehod za eno uro, nato pa pojdite na sprehod za približno 15 minut.

Poskusi, da se držijo fitnes urnik
Za začela polniti vsak dan ob isti čas lepila nalepke s opomnik na računalniku ali vetra alarm za določen čas. Navada izvira samo takrat, ko je polnjenje opravljeno vsak dan ob istem času. Spremljajte svoj urnik, saj odnos do tekočem traku zasluži sebi enako obravnavo kot sestanek s šefom. Kritični trenutek bo prišel, ko kljub kup primerov, si vrgel vse in hitenja na telovadnici. Po statističnih podatkih, ljudje, ki ne jutranja telovadba, delajo spopadati boljši od tistih, ki se s športom v popoldanskih ali večernih urah. In ti ljudje so še vedno spopadajo z zadevami, še preden jih premagati utrujenost in navalytsya kup primerov. Čas je, da izberejo razrede, tako da vam primerna.


Poskusite sami spodbujajo
Študije so pokazale, da ljubitelji športniki narediti velik napredek v športu, saj se zavedajo, da je za delo, ki bodo dobili dober nagrado. Sistem nagrajevanja se lahko zmanjša na dejstvo, da če vam sto sit-ups ali nagnjenja, potem si dovolite, da vidim še eno serijo najljubšo serijo. Odločite se, kaj je pomembno za vas, in vzpostaviti povezavo med rednim gibanjem in lepo nagrado.