Kako premagati strah pred javnim nastopanjem


Na splošno se bojijo, kot občutek, ki je del vseh ljudi. Pogosto strah je zelo velika ovira za uspeh, je enaka za strahu pred javnim nastopanjem. To je najmočnejša čustva je preobremenjeno z veliko negativnosti, in številne pobude zahublennыmy v samega začetka samo zaradi tega, včasih neupravičeno občutek. Strah prihaja k nam, ko smo začeli narediti nekaj novega zase in usluzhlyvoe domišljija nam nariše vse vrste negativnih posledic, negovanje self-dvom in samozavest.


Podobne protislovij znotraj nas, ki lahko odvrača vsako željo in energijo za dejavnosti, ljudje se bojijo, da ničesar spremeniti v svojem življenju, vse, kar pride iz običajnega načina življenja, občutek negotovosti. Znanje o tem, kako premagati strah pred javnim nastopanjem lahko pomaga ljudem premagati sama, da bi dosegli določene cilje in cilje, ki stojijo pred vsemi. Da bi priti v položaj potrebujejo javno nastopanje, ne morajo biti umetnik, ki opravljajo na odru - to stanje vsaj enkrat v svojem življenju je prišlo v vsako osebo. Poleg tega iyazytsirno, da bo vsak od nas več kot enkrat moral govoriti z občinstvom, zato informacije o tem, kako premagati strah pred prihodnostjo javni izjavi vam pomaga najti moč, da stopite nad svojimi negotovosti.


Da bi razumeli, kako bi rešili ta problem, je vredno omeniti: strah pred javnim nastopanjem verjetno prišel iz otroštva. Mnogi ne pozabite, da je strah govoriti z razreda pod vodstvom študenta v eno stupor, njegov glas je tresenje otrok ne jecljal mogli povezati besedo. Tudi ko so bili lekcija ali pesem zapomnil po srcu, strah povzroča paniko govor, in nič ne moreš narediti glede tega. In najbolj žaljivo, da je ta verz letel domov iz zob, je bilo poročilo zapomnil in se prijavite. Kaj se je zgodilo v času javnega nastopanja, kako premagati ta strah? Obstaja nekaj splošnih smernic, ki vam pomaga pridobiti zaupanje in mir, da govorijo, da občinstvo, so lahko zaman.


1. Če je pravi čas, da se naučijo, kako se sprostiti, pomiriti. Vsakdo se lahko razvije učinkovite individualne vaje za sprostitev napetosti, ki se je pojavila, preprečuje govoriti. Nekdo lahko pomaga posebne dihalne vaje, nekaj globokih vdihov, drugo mora biti za nekaj minut, zaprite oči in se potopite v sebi, v času vidyazykavshys vse zemlje. Takšne tehnike so veliko in vsak ima svoje obleke morali najti sprostitev sistema javnega nastopanja, saj z mirno, jasno, stand glavo bo zlahka razumeli.


2. Ena izmed najbolj pogostih in učinkovitih nasvetov za kako premagati strah pred prihodnostjo obstaja javno nastopanje, je trening doma, najbolje pred ogledalom. Doma, ljudje vedno prepričani, miren in poroča, če je znano, je običajno ne delajo "push", da bi sebi ali komu od družine ali sorodnikov. Vendar pa se v novi situaciji, živčni stanje lahko pogosto zmedeni in pozabili na vse, pa doma vaja ne bo prešla, morate uporabiti to priporočilo.


3. Da bi se izognili negotovosti in ne izgubijo, tik pred javno nastopanje, že osnova za izpolnjevanje občinstvo mora zamisliti situacijo, v kateri ste bili zadovoljni sami s seboj, uspelo (morda zato, ker je prišlo do tiste trenutke v življenju). Morate poklicati v stanju pomnilnika, ki je nekoč dovoljeni ustrezno odgovoriti na vprašanja, ali častno ven iz lepljive situacije - ta incident mora biti vedno v moji glavi, medtem ko izvajajo.

4. Nobena misel je treba o preteklih napak, vendar pa visijo na to ni potrebno, saj strah bo zagotovo napaka. Ko strah nenehno razmišljati o slabo, bo gotovo pomislite. Sliši se malo zmedeno, vendar so nekateri verjetno že slišali za "bele opica učinek"? Psihologi ta točka je bila raziskana precej dobro in to pomeni naslednje: če je ves čas poskušam, da ne razmišljajo o belih opic o njej boš zagotovo misliš. Ta naprava je človeška psiha, zato ne bojte se napetosti in razmišljati o napaki - to vsekakor izvedljivo.


5. Treba je zavrniti strahu negativne posledice govora, morate trdno razumeti, da je občinstvo ni sovražen do govorca.

6. Če občutek vznemirjenja še vedno ne spustiš, je, da bi poskušali najprej govoriti. Javno nastopanje je vedno ne izogniti (npr, gradacija), in lahko zmanjša grozno čakalni čas, ki je, poleg tega, izčrpa vse sile in živce, da jih puščajo za najbolj ključnem trenutku.

7. Zelo koristen nasvet - seznanitev z lokacijo prihodnjega poročila. To bi morali raziskati prostor, ki bo gostila predstavitev, morate vedeti, kako in v kakšnem položaju si bo delovala.


8. Mimogrede, položaj, v katerem bodo na poročilo. Če oseba, ki je prepričana, in najbolj pomembno videli spektakularno izdela poročilo stoji. Vendar pa, če "koleno pidhynayutsya" najboljši pogovor za mizo, če je to mogoče. Ni treba omiliti, brezplačno.

9. Pomembno je samozavestno opravljanje jasno vedeti in razumeti temo poročila. Če oseba, ki pravi, da javno o tem, kaj mu je ne preveč razumem, seveda, tam so lahko "velik uspeh". Vendar, ko je tiskovni predstavnik sam spozna, da je nesmisel, on postane prepričani o sebi in njegovih besedah ​​obstaja negotovost občinstvo, kar povzroča še večjo tesnobo in, posledično, stupor in nezmožnost, da bi jo še naprej.