Kako preprečiti krčne žile


Glavni dejavnik, ki povzroča številne bolezni in razvoj krčnih žilah, vključno, je način življenja. Natančneje, nezdrav način življenja, ki vključuje več različnih dejavnikov, ki povzročajo nastanek in nadaljnji razvoj bolezni. Zdravljenje bolezni - Postopek dolga in zapletena. Da bi ohranili svoje zdravje, morate vedeti, kako preprečiti krčne žile.
Glavni cilj preprečevanja varic odpraviti večjo obremenitev venskega sistema človeškega telesa. Ta naloga ni težko. Možno je, da uyazyka sprememb življenjskega sloga, ki so privedli do bolezni pri ljudeh.



Za začetek, vrnimo k statistike kažejo, da 60% ljudi, ki delajo čez dan stalno delovno in 30% vodi sedeči življenjski slog, trpijo zaradi varic. Preostalih 10% bolnikov je razvilo bolezni zaradi drugih vzrokov. Iz tega sledi, da je za preprečitev potrebujejo krčne žile, da zmanjša statično obremenitev telesa. Dejstvo je, da če ste že začeli razvijati varice, delo v enakem položaju: sede ali stoje - ne more. V tem položaju so noge na koncu dneva slabo nabrekne. To pomeni, da zaradi težke obremenitve na žilah in venah spodnjih okončin, kri zastaja v ljudeh. Pod pritiskom velike količine krvi, ki se nagiba navzdol haluzyatsya in žile širijo. Prvotno oblikovani venski zvezde, potem pa bolj resne okvare sistema krvi in ​​ožilja. Mimogrede, ljubljeni navade, ki so proizvedeni v ljudeh na ravni pogojnih refleksov: sedeti "noga za nogo" ali se zanesejo stoje ali sede na eni nogi, prav tako prispevajo k razvoju začetnih simptomov.


Bolečine pri hoji, otrple noge, krči - prvi telesni signali, ki kažejo na kritično, stanje stresa žil.

Opozori pomoč varic obvezen sprehod po 2-3 minut vsako uro. Če obstajajo ovire pri izvajanju tri-minutni sprehod med delovnega časa, potrebnega za izvedbo gibov, ki spominjajo na dejanja gležnja pri hoji.

Zgledno Program vadbe
1. dvig nog na nogavicah. Opravlja obe noge izmenično.

2. vzpon peš do pete. Opravlja obe noge izmenično.
3. upogibanje in ravnanje gleženj gor in dol. Opravite vsako nogo v zameno, da jo držite na tehtnico.
4. "Pereminaniya iz noge na nogo.

Ljudje, katerih delo je povezano s statično stoje ali sede, da bi se izognili dlje časa statičnih razmerah. Priporočena opravljanje zahtevnih vaj zgoraj, kakor tudi v obvezni odmori za kosilo ne gnetenje noge.

Prekomerna telesna teža - morebitne težave v obtočil. Telesna teža je skoncentrirana v spodnjih okončinah, ima veliko pritiska na obtočil. Dodatna teža je dodatno obremenitev, ki se razdeli krvne žile. Zelo pogosto proces porazdelitve telesne teže je problematičen: več plast podkožnega maščevja, večja je možnost odstopanja v krvnih žilah. Pri odtok krvi iz akumulacije podkožne maščobe žil se delijo na več manjših vej, da postanejo vidni na površini kože.


Kaj bi preprečili nastanek žilnega reticula in izbuljenimi žilah, je treba normalizirati hrano, se omeji do hrane, ki jo lahko uporabite prehrane. In ne priporočajo tudi telesno kulturo in šport. Lift uteži več kot 5 kg prekomerne telesne teže prepovedano. Dodatna obremenitev na telesno težo v obliki pasov poveča pritisk na vene.

Če nameravate spremljati njihovo zdravje, da bi preprečili razvoj krčnih žil, se prepričajte, da pregleda svojo garderobo. Tight telo oblačilo, stiskanje pasovi, pasovi za nogavice, stezniki, puloverji, majice, turtlenecks s kratkih, ozkih vratih vratu, nogavice, nogavice z ozkim elastik - taka oblačila stisne telo, preprečuje prosti pretok krvi iz periferni krvni sistem in povečuje pritisk v žilah in žile. Ozke, ozke čevlje z visokimi petami in platform otežuje delo žile, ki postopoma vodi do krčne.


Redna vadba pomaga preprečiti krčne žile. V posebnih klinikah izvajanje preventivnih ukrepov za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot tudi rekreativne gimnastike za tiste bolnike s krčnimi žilami. Namen kompleksne gimnastične vaje za krčne žile - žile s povečanjem ton vpliva na njihove stene. To je pomembno, ko sedeči življenjski slog.

Takšne šport kot golf, kolesarjenje, plavanje, hoja, aerobika koristnih na stene žil, ki jih krepijo brez nepotrebnega stresa. Vendar pa anaerobni športi: uteži, bodybuilding in razredi, povezane z električno energijo napetosti in po možnosti odpraviti sunkoviti gibi.


Omejijo uporabo prevoza, dvigala, tekoče stopnice nepotrebnem. Ob vsaki priložnosti, poskusite hoditi ali vzpenja in spušča po stopnicah.