Kako ravnati z na tekočem traku


Sodoben tek priznan najbolj učinkovito uresničevanje opreme, ki omogoča, da gorijo najvišje kalorij v minimalnem času preživel. Simulator je postal zelo priljubljen doma in v trendy fitnes centrih. Toda mnogi mislijo, da vedo, kako to storiti na tekočem traku in dejansko priznati veliko napak, ki povzročajo bolezni, ko igrajo ali povzročajo zamrznjene na težo okoli.
Na tekočem traku ne morete samo teči, vendar pa sodelujejo tudi v rekreativnem hojo. Da bi bilo lažje, da uporabite vadbeno opremo, veliko držaji uporabe. Dejansko, če imajo, lahko se boste počutili veliko varnejše, vendar je najbolj pogosta napaka vseh vključenih. Telo je bodisi teče ali sutuloe sprejema nagnjen položaj. V tem položaju se poveča obremenitev na hrbtenico, ki ni zelo koristno.



Drugič, lahko železniški igrajo z vami in drugo zlo šalo. Vodenje in risanje roke, boste zmanjšali obremenitve na noge. Tako je učinkovitost takšnih voženj opazno zmanjša. Predstavljajte si, da niste na tekočem traku doma in na vrtu ali drugje na prostem. Tukaj je nekaj, kar ne biva, da se moramo zanašati na moč svojih nog in lastne vzdržljivosti. Več kot telo usposabljanje položaj brez železnici podporo bo videti naravno in boste brez težav teči brez oprijemala.

Če imajo na ograjo v telovadnici, kjer je to potrebno za merjenje frekvence srčnih utripov, je najbolje kupiti za ta meter namen zapestju in železnici še vedno ostal sam.
Ko vadite na tekočem traku poveča žejo, nato pa so nekateri pametni športniki poskušali priti off tir, ne da bi zmanjšali hitrost njenih slik. Ker lahko posledica teh skokov biti zlomov, zvini, modrico, zato je najbolje, da se ustavi simulator, počasi upogibanje na računalnik, nato pa dol njega in piti vode.


Eden od pokazateljev učinkovitega usposabljanja je potenje. To velja za vse vrste športov: ko telo začelo voziti ven odvečno vodo, nato stopnja obremenitve je zagotoviti zadostna. Mnogi ljudje mislijo, da dobro vedo, kako ravnati z vožnjo in nekako prepričani, da se usposabljanje lahko takoj prekiniti po prvem utrujenosti. Sami dirkališču JOG namenjen, da gorijo kalorij. Ta kardyotrenazher, ne moči, saj spali maščobe iz podaljšanega okupacije. Vaš T-shirt po tek lahko stisnete? Potem pa razmisli njihovo uspešno usposabljanje. Če nekaj kapljic znoja na čelo kaže, da ste pravkar dobil off tekočem traku, je malo verjetno, ste lahko prepričani, da boste dosegli visoke rezultate v športu. Če mislite, da je velika obremenitev si ne morete privoščiti, in ste o zvalytes nezavednih, imela telo navaditi na njih in ne. Postopoma povečati trajanje zaposlitve na tekočem traku, čeprav noge zavrnil ubogati. Vi šele potreba, da večkrat premagati utrujeno počutim, kot se imenuje drugega dihanje in novo močjo, nato pa se bo samodejno premagali in boj proti željo, da bi dobili off tir vnaprej.

Lahko svetuje tek na zelo utrujen in nekoliko počasneje teče. Ko mišice v nogah so pekoč občutek in znoj valjanje jeza, zmanjšati hitrost ali pa pojdite na hitra hoja. Ko imate občutek, da začnejo spet ohladi pospešiti. In tako da boste morali storiti večkrat. Mimogrede, s pomočjo takih bremen in izmenični njihovo intenzivnost lahko okrepijo svojo srčno-žilni sistem.

Rising na platno na tekočem traku, ne panike. Inherentne mnogi ljudje bojijo padca iz tira naredi živčni in napete mišice, in je potrebno veliko energije. Lahko bi se tudi porabil več koristnih ukrepih. Sprostite se in se počutijo sproščeno. Nihče vas ne vidi, okoli vas ne prehajajo stroj, ki ga nehote dotaknila. Torej, pomislite na nekaj prijetnega, vključujejo glasbo ali najljubši film. Ne boste opazili, kako čas leti, vidvolichetes napetosti v mišicah, in to usposabljanje bo koristna za telo.

Mnogi vpleteni v domu raje vlak na tekočem traku, tudi brez čevljev. To je prežeta s travmo, in poleg neprijetno. Trdnost platno močnejša, ko se ukvarjajo s čevlji.
Napaka mnogi začetniki storite na tekočem traku je, da so takoj začeli jog pri visoki hitrosti in z visoko obremenitvijo. Najboljša možnost je prejšnji vaja, ogreje mišice, kot v kateri koli telovadnici. Ko mora tir noge stojijo na svojem platnu ramen širina narazen, počasi poveča obremenitev zahtevano. Ni potrebe, da si za premikajočega platno, zniževanje glavo. Ste izgubili ravnotežje in pade hitro teče iz nje. Pogled mora biti usmerjen naravnost. Sčasoma se boste naučili, da hkrati govoriti z nekom na jog, in zdaj osredotočiti na občutke, ki ste bili v mišicah nog.


Po tek lahko stuširam, in če opazite, da bo boleče bolečine v mišicah in krepatura, lahko namakate v jacuzziju.
Redna vaja lahko nastavite glede na vzdržljivost lastnega telesa in kako fizično težka in pripravili svoje telo. Tek je lahko dnevno, dvakrat na teden ali vsak drugi dan. Če boste to storili v telovadnici za usposabljanje skupine, se posvetujte trenerja, kako najbolje združiti razrede. Morda v telovadnici boste več pozornosti nameniti programu moči, in doma - kardyonahruzkam. Tako da bo proces gorenja maščobe iti veliko hitreje.