Kako pospešiti metabolizem v ljudeh


Obstaja več načinov, da pospeši metabolizem. Še posebej bo ta tema zanimiva za tiste, ki želijo shujšati nekaj kilogramov. Članek predstavlja načine za pospešitev metabolizma v telesu.
Metoda 1: Trening za moč je eden od najstarejših načinov za pospešitev metabolizma. Tu je skrivnost tega organa v razredu se začne, da gorijo maščobe, ta proces ne ustavi niti po šoli. Bistvo je, da so obnovitvena dela in mišične celice porabijo veliko energije. To je vzet iz maščobnih rezerv človeškega telesa. V zimskem času, vsakdo je pridobil približno 3 kg. In razlog je, da zyyazykay doba bistveno skrajša pravice motorično aktivnost, plus zajem visoko kalorično hrano. Zlasti nevarni so različni festivali, v katerem je prenajedanje, ki je zelo težko izogniti. To pomembno pravilo, večja teža osebe, več je lahko rezultat kilograma. Dejstvo, da je želodcu raztegne, in lahko traja več hrane.



Metoda 2: Delna hrane. Znano je, da pri presnovi prebave močno pospešila. Zaključek mora jesti malo več in manjše porcije v približno 2-3 urah. Z vidika posameznega kosa naj ne presega roke. Razume se, da omejitve v visokokalorične hrane prav tako smiselno. Treba je odpraviti sladkarije, sode in pecivo. Prednosti fine hrane v boljšo absorpcijo hrane, je stabilnost krvnega sladkorja ni preobremenjen in prebavila. Zmanjševanje sladkorja vedno povzroča lakoto, zaradi česar pride do prenajedanje. Poleg gladovno hormona (ghrelin) s Splitom obrokov, proizvedenih v majhnih odmerkih, zato želijo, da jedo manj. Če se telo nenehno krmijo, da mora 15% manj kalorij.


Metoda 3: Povezan z vitamini B, B1 (tiamin) in B3 (niacin), ki so potrebni za boljšo presnovo ti vitamini. Na primer, vitamin B1, neposredno vpleten v presnovo ogljikovih hidratov in piruvične kisline. To pa je vmesni proizvod pri oksidaciji glukoze. Vitamin B3 je potrebna za oksidacijo v telesu, kot del oksidativnih encimov. Pomanjkanje vodi v presnovne motnje. Lahko sprejme dodatne vitamine B vključujejo v prehrani hrane, bogate z tiamina in niacina, ki jih najdemo v otrobih, okolju prijaznih izdelkov in pivski kvas. Obstaja v graha in fižola, pšenice in soje žita, goveje in polnozrnati moki.


Metoda 4: Voda. Skoraj na vseh ravneh motijo ​​telo s pomanjkanjem vode. Za normalno presnovo živih celic zahteva citoplazmo, ki se nahaja znotraj vsake celice, in tam so vse reakcije. Če pride do pomanjkanja vode, so vsi odzivi precej upočasnilo slabše posodabljanje in čiščenje kletke. To je veliko težje, da se znebite toksinov. Tudi oteklina. Zato je vsaka oseba, ki mora piti 2 litra vode na dan. Razume se, da kava in čaj, limonada in juhe, ne vode, zato je njihova uporaba se ne šteje. Morate piti kozarec čiste vode vsako jutro na prazen želodec. To je dobro stimulira ledvice in jetra ter prebavila. Poleg bolj intenzivne vadbe je treba piti še več vode.


Metoda 5 masaža. Tako ročno pospešuje metabolizem. Anticelulitna vakuumska masaža in odlično povečanje pomoč obtok. Tajska masaža je čudovit učinek na metabolizem. Medtem ko je bila masaža bo potekala morala sprostite čim več za povečanje terapevt sposoben, da se raztezajo telo, ki pospeši metabolizem in izgorevanje maščob pride. Sama masaža krepi sklepe in mišice. Na primer, self-masirajte stopala potrebujejo vsak večer. Uporaba ogreto olje. Dejstvo, da je točka, vplivanje ki lahko stimulira delovanje vseh sistemov. Seveda izboljša presnovo.


Metoda 6 vlaken. To absorbira maščobe, ki vstopi v telo skozi hrano. Skozi telo vpliva metlo, vymitayuchy ostanke hrane iz okoli dejstva, da smo onesnažuje. Pospešuje presnovo. Celulozna vlakna, je vsebovan v vseh vrstah zelja, korenja in jabolk, fižola in otrobi. Včasih je koristno, da bi čiščenje vaše telo v roku enega meseca, da bi jedli 2 žlici Cuts 3-krat dnevno. Očiščeni, telo postane vitkejši in bolj energična, bo čutil enostavnost, izboljšanje kože in las, polti.


Metoda 7 začimbe, zeleni čaj in ingver. Na primer, lahko ingver aktivira prebavni sistem. Omogoča učinkovit prevoz in presnovi snovi. Zeleni čaj je dobro stimulira živčni sistem in pospeši presnovo. S katehini iz čaja. Antioksidanti lahko poveča oksidacijo maščob. Začinjene začimbe in začimbe fino vpliva na presnovo. Na primer, čili povzroči oster skok adrenalina, saj je alkaloid kapsaicin. Ki zavira apetit in metabolizem je hitrejši. Če je zgaga ali želodčne težave, previdno uporabljajte ostrih začimb. Aktivno uporabo teh začimb lahko dobite razjede ali gastritis in lahko zmoti trebušno slinavko. Z uporabo te metode lahko močno pospeši presnovo in shujšati.