Kako se izračuna idealno telesno težo


Ne moremo reči, da je že samo po sebi pomeni veliko težo, saj bi se za eno osebo šteje normalno težo, in za drugo Enako bo pretirana. Telo vsakega posameznika je drugačen, in posledično bodo normalno težo za katerega koli od nas tudi eno. Vendar pa obstajajo nekatera merila, ki jih lahko z visoko stopnjo iyazytsirnosti, da presodi, ali je oseba s prekomerno telesno težo, normalno težo z njim, ali pa trpi govedo.
Na podlagi podatkov, ki jih je objavila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), se je število ljudi, ki trpijo za debelostjo, prvič preseglo število tankih ljudi in ima normalno težo. Še ni bil določen, kot dejstvo v zgodovini. Poleg tega so ugotovili, da so moški pogosteje kot ženske lastniki odvečnih kg, vendar debelih žensk trpijo bolj kot moški. Glavni vzrok debelosti je prenajedanje običajno, in v nekaterih primerih zabeležili kompulzivno (nenadzorovano) prenajedanje. Znanstveniki ugotavljajo, da visoka vsebnost maščob v telesu, da izzove lažjega proizvodnjo novih maščobnih rezerv, ki ustvarja začaran krog, iz katere je zelo težko uiti brez pomoči strokovnjakov. Vendar pa je pomembno, kot strokovnjaki v svojem delu in navadnih meščanov samo sprašujejo, kako se izračuna idealno telesno težo, kaj lahko vsak išče, vprašati, kaj namenu.



Za izračun idealne telesne teže, obstaja več metod in formule. Najbolj priljubljena, znana in enostavna za uporabo, je način za izračun idealne teže svojega telesa s formulo P.Broka. Predlagano je bilo, da jim leta 1868 in je od takrat pridobil dovolj popularnost, predvsem zaradi enostavnosti izračunov. Za izračun je treba meriti moško višino v centimetrih in odštevate rezultat iz 100. mase, izračunane po formuli Brock se lahko šteje za normalno za odrasle, ampak v ta sistem izračuna, obstajajo pomanjkljivosti. Najprej, ta formula za izračun idealne telesne teže ne vključujejo spol in starost osebe.


V zadnjih letih, tako strokovnjaki kot navadni ljudje bolj pogosto uporabljajo drugačno formulo za izračun idealne telesne teže. Ta metoda je zelo informativen in zelo dostopna za mnoge. Indeksa telesne mase je sistem izračuna idealne telesne teže, ocenjevanje razmerja telesne teže človeškega rasti. Kazalec je zelo prikladno, saj je tesno medsebojno povezana v večini odraslih z vsebnostjo maščob v telesu. Tako lahko izračunamo individualno stopnjo debelosti, z zelo majhno napako. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve glede uveljavljanja nezmotljivost rezultatov. Na primer, športniki, weightlifters ti rezultati ne bodo optimalni, poleg formule ni primeren za nosečnice, starejši rahlega zdravja in nekatere druge kategorije državljanov.


Preveč se visoko BMI lahko povezano z visokim tveganjem za smrt zaradi vzrokov, ki prihajajo iz debelosti. Ni skrivnost, da je bolezen pri ljudeh, ki imajo močno stopnjo debelosti vključujejo diabetes, hipertenzija, artritis, srčno-žilni sistem in druge. Kako izračunati svoj ITM glede na idealno telesno težo? Vi ne potrebujete veliko sev. Indeks telesne mase je telesna teža v kilogramih podelennomu do višine v metrih pravice postavili na trgu. Ta formula je, kot sledi:

Teža v kg / višina v m * 2 = ITM

Vendar formula ponavadi miza, na kateri je določena z razmerjem teže in višine, ki ustreza tako odraslim. Tradicionalno se predpostavlja, da:

BMI enaka 18 ali manj, kaj je kategorizirana kot podhranjena. Izgubijo težo, medtem ko oseba ne sme biti tveganja za bolezni, povezane z debelostjo - minimalno. Ravno nasprotno, ima svoje težave, kot morebitnega pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, krhke kosti, odsotnost menstruacije pri ženskah, itd Če je ITM v primeru bistveno nižje, nevarnost smrti poveča.


Če je stopnja indeksa telesne mase giblje 18-25, se šteje, da je teža normalna, ni treba, da spusti, vendar dobiček ni vredno. Tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, je minimalen.

Tisti, ki imajo ITM v območju 25-30 je treba spomniti, da je tveganje za bolezni, povezanih z debelostjo narašča, več telesne mase ni priporočljivo, saj najbolje jo nekoliko zmanjšati, tako da vsaj spodnji del indeksa mase telo.

ITM nad 30. je kategoriziran kot debeli, večja je vrednost, višja je stopnja debelosti, ki je presegala 40 index prihaja v debelosti 3. razreda, najtežjo obliko. Potrebna pomoč strokovnjakov, da bi sistematično zmanjša težo, saj je zelo visoka možnost smrti zaradi bolezni srca in debelostjo povezane.


Obstajajo tudi drugi načini, kako se izračuna idealno težo je njegovo lastno telo original, vendar ne preveč informativen, in so zato manj vredne za strokovnjake. Na primer, lahko poskusite izračunati težo gub v trebuhu, ki se meri z njegovo debelino. Ženske krat na trebuhu mora biti debela 2-4 cm - je norma. Če je stopnja precenjena, je dejal, da je dodatna teža, ki je enostaven za odstraniti z dieto in telesno vadbo. Za določitev vrednosti depozitov odstotek telesne maščobe, ki uporabljajo posebno težo. Pri ženskah je treba to razmerje med 18 in 25%. Vendar pa so te naprave imajo visoko stopnjo natančnosti in jim zaupajo slepo ni potrebno.