Kako izgubiti težo v sistemu delno hrane


Sistem je bil prvotno strel hrane izumil zdravniki za zdravljenje in preprečevanje bolezni, kot so gastritis, razjede in drugih bolezni prebavil. Danes se ta sistem pogosto uporablja za preprečevanje prekomerne teže. Kako, da izgubijo težo, ki jih jedo decimalni sistem, bodo razpravljali v tem članku. Bistvo tega prehrane je uporaba živila vsake 3 ure, in majhni deli.
Tradicionalna prehrana vključuje zajtrk, kosilo in večerjo. Med temi obroki hormonov, ki spodbujajo apetit. Ko je človek močan občutek lakote, oseba običajno poje več, kot jih telo zahteva. Če sistem delno jesti hrano, močno lakoto in ni človek mora biti zadovoljni z manjšimi porcijami hrane. Če boste to storili velike vrzeli med obroki, lahko organ odloži maščobe. Da odpraviti sistem malih obrokov. Telo ne vidi potrebe, da odloži rezerve nafte, kot so dosledno serviranje hrane. Seveda, nevarnost in pridobivanje teže na tem sistemu, če pogosto jedo velike porcije in škodljive izdelke.



Možnosti za sistemsko fino hrano. Možnost №1. Ta možnost vključuje prehranjevanje samo v primeru lakote. Mora jesti dovolj, da izpolnjujejo svoje lakote, vendar ne več. To je lahko eden ali dva sadja, pest orehov, kozarec kefirja. Človek izdelek lahko sam izbere svoje okus preference. Po tej možnosti, morate jesti vsako uro ali dve. Morate poslušati vaš želodec. Cons prehrane se lahko pogosto ali stalno žvečenje reči nekaj hrane, in to bi lahko privedlo do uporabe velikega števila kalorij. Če ti kalorij človek ne more preživeti dan, da ne izgubijo težo, temveč bo težo. Ta različica hrane ni za vsakogar.


Možnost №2. Druga možnost vključuje jedo majhne tri polne obroke in 03/02 prigrizek med temi metodami. Jedjo, toliko morali omejiti sladkarije in izdelki iz moke, ki so znani po svojih visoko vsebnostjo kalorij. In v prvem in drugem izvedbenem primeru je treba majhni obroki se porabi več kot 2 litra vode na dan. Za nadzor nad količino tekočine pijete lahko nalijemo vodo v 2-quart in piti samo od njega. Torej vidite, koliko popije vodo ves dan. Prav tako bi bilo treba več vode piti zjutraj, da je bila druga polovica manj kot. Po vode, pijan ponoči, pogosto pride do stranišča, in mogoče oteklina zjutraj.


Prednosti fine hrane za hujšanje. Vklopite sistem vključuje vse običajne hrane, glavna stvar, ki bi bili koristni za. Eating majhno osebo počuti stalno lakoto. Kot se ponavadi zgodi na različnih diet. Prilagoditev tega sistema je hitra. Doseženi rezultati pri hujšanju, da ostanejo dlje časa. Eating majhne, ​​izpadli maščobne rezerve preložitev na bokih, trebuhu in drugih nemirnih območjih. Ta sistem je primeren tudi priporočljivo tistih z različnimi boleznimi. S tem se razlikuje od drugih diet. Pri drugih dietah morali slediti le po posvetu z zdravnikom. In večina diete Znano je, da škoduje telesu.


Ljudje, ki trpijo za diabetesom razdeljenih obrokov koristi. Po pogostimi obroki znižuje krvni sladkor. Koristi frakcijsko prehranskega sistema je normalizacija prebavnega sistema, kot tudi malih in pogostih obrokov se zlahka prebavi in ​​absorbira v telo. Fino hrana ni oseba, ki pritisne tog okvir, ki spodbuja hujšanje enostavno in udobno. Poleg tega lahko vsaka oseba prilagodi prehrano v vaš delovni urnik in vaše osebne okoliščine.
Ko je telo ni preobremenjena z velikimi porcijami hrane, hkrati pa povečuje tonus, gre zaspanost in večjo učinkovitost. Vecheryayuchy preprosta oseba in zagotavlja normalno spanje, tako veselo zjutraj in visoke aktivnosti skozi ves dan. Velik plus za hrano pri pospeševanju metabolizma. Kot veste, višji vaš metabolizem, hitreje oseba lahko izgubijo težo.


Nasveti. Najboljša možnost - je jesti petkrat na dan, kar pomeni, tri glavne obroke in dve prigrizke. Del ne sme biti več kot en kozarec. Bolje, da imajo zajtrk ogljikovih hidratov, torej različne žitarice. Na večerjo moške juhe in toplih stranskih jedi. Na večerjo mesa, rib in zelenjave. Malica je lahko sestavljena iz sadja, zelenjave, sir, jogurt, oreški, muesli. Sladice niso povsem primerni za snacking, saj vsebuje veliko praznih kalorij. Prehrana mora vključevati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Da bi pospešili proces hujšanje pomoč nizko kalorično hrano. Morali načrtovati meni za jutri, da so bile stavbe potrebne izdelke.

Če oseba počuti udobno na obroke, to ne bi imelo smisla, da preklopite na sistem. Za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro, sistem ne čisto fit, kot v redu hrana daje rezultate takoj, ampak čez nekaj časa. Toda rezultat tega sistema je bolj stabilen. Uveljavljajo dobrodošlico, saj bodo prispevali k hitrejšemu hujšanje. Meso je bolje kombinirati z zeleno zelenjavo. Jedo o sistemu mogli privoščiti en obrok najljubša sladkarije, lahko popolna prepoved kmalu dal negativen rezultat.


Slabosti tega sistema je, da je ves čas ob telesu, sestavljena iz kisline za prebavo hrane, ki lahko sprožijo nastanek kariesa. Ena od pomanjkljivosti je, da ni zelo prijetno jesti brez apetita. Ko oseba počuti okus, veselje in zadovoljstvo jedo kadar gladovno žejo, ne samo jesti, ker je to potrebno. Po tehtanju vse "prednosti" in "slabosti", odloči, primernost tega sistema je izguba teže vam osebno.