Kako se izogniti bolezni, medtem ko delate na računalniku


Vsak dan, mnogi od nas preživijo večino svojega časa na računalniku. Ampak, če lahko dolgo časa je napačno število bolezni. Na prvem mestu med njimi - je očesnih bolezni, bolezni hrbtenjače, hemoroidi, povečana telesna teža in različne depresija. Če je računalnik ključ do vas, kako se izogniti tej bolezni, medtem ko delate na računalniku? Za to je preprečevanje. Vsak dan delaš preproste vaje in po potrebne korake, da shranite vaše zdravje, medtem ko delate na računalniku.


1. Nastavite nastavitve monitorja - število barv zaslona mora biti med 256 regeneracijski frekvenco mora biti 75 Hz, velikost zrn ne sme presegati 028 mm
2. Sledite tečaj - med obratovanjem, mora monitor se nahaja ne bližje kot 50 cm od oči in zgornja točka bi morala biti nad neposrednim pogledom - v nasprotnem primeru tvegate, da bi težave z vidom.
3. Posebno pozornost nameniti ustrezno osvetlitev v prostoru, kjer računalnika. To bi moralo biti dovolj in obenem enotni svetlo. Računalnik postavite tako, da je zaslon pojavil njegov bleščanje. Ko je tema takoj preklopiti dodatno osvetlitev.


Kako se prepreči kvarjenje
Da bi se izognili boleznim, kot so kratkovidnost, ki je sedel za računalnikom, obstaja nekaj preprostih vaj. Jih redno opravlja, boste prihranili zdravje svojih oči.
Vaje za oči
1. odločno prymruzhtesya, se izračuna do 10. Odprite oči. To ponovite 7-10 krat.
2. Široko odprte oči. Hitro utripa za 10-15 sekund. Ponovite 2-3 krat.
3. Počasi da krožite z očmi v smeri urinega kazalca. Ponovite 3-5 krat.

4. Poglej v razdalji do predmeta (na primer avto zunaj, perutnina). Potem, brez spreminjanja vrtenje glave, premakniti pogled predmeta v bližini. Ali to vajo 5-7 krat.
5. Če lahko, da losjon za utrujene oči. Vzemite 2 konvencionalnih čajne vrečke, ki jih pivo, počakajte, da se ohladi. Daj jih v oči, odstrani po 15 minutah.

Kako se izogniti težavam z dihala
1. Če ste kupili nov računalnik, mora vključevati in pustimo stati 1-2 ur v dobro prezračevanem prostoru. Nove podrobnosti o računalniku v prvem toploto oddajajo škodljive za zdravje ljudi v velikih količinah.

2. Vsaj enkrat na dan prezračiti sobo, kjer računalnika. Delo na računalniku je zelo koristno vlažen zrak. Če želite to narediti, lahko kupite vlažilec, ionizator, akvarij ali majhen slap.
3. Pogosto tipkovnica vsebovala in pasme klicami. Povzročajo številne bolezni. Vsakih nekaj dni, očistite tipkovnico in obrišite svoj razkužilo.

Kako se izogniti osteoartritisa
Osteohondroza pogosto pojavlja pri ljudeh, medtem ko delate na računalniku. Da bi se izognili priporočenega trajno preprečevanje.

1. Pravilna drža, ko je sedel na stolu, spet počiva na njegovem stolu. Ta določba bo pomagalo zmanjšati obremenitev na hrbtu.
2. Premakni več - niso v položaju, več kot eno uro. Če je le mogoče - sledite nekajkrat podnevi ali registrirajte se vaje v bazenu. Tudi hoja po stopnicah, da učinkovito uveljavljajo mišice otrple.
3. Zmanjšanje osteoartritis yyazytsirnist pomagalo majhno vajo. Dvigni roke in jih zapreti na hrbtni strani. Poskusi, da nagnete glavo naprej z rokami in glavo ob istem času, poskusite metati nazaj. V napetem vratu so mišice poostrila in zmanjša yyazytsirnist osteohondroze bolezni.


Izogibanje hemoroidi
Constant sedel na računalnik lahko sprožijo razvoj bolezni, kot so hemoroidi. Prav tako spodbuditi, da poveča težo, stalno zaprtje, prekomerno pitje, razširjenost akutne hrane, prekajene, nasoljene jedi, vnetje v področju medenice, šport, povezan z dvigovanje uteži in drugih dejavnikov.
Se mu izogniti, morate redno izvajanje preprečevanja - za zdravljenje njenega spoštovanja pravilnega prehranjevanja, rekreacije na prostem. Prav tako je zaželeno, da se omeji uporabo akutne in alkohola, da prepreči podhladitev v medenici.


Ali lahko nosečnost z računalnikom?
Nekateri ljudje menijo, da lahko delate na računalniku med nosečnostjo povzroči nenormalno razvoju ploda. Vendar je to napaka, ker računalnik - ni radioaktivni element, ampak vir elektromagnetnih polj, in ne vodijo do sprememb v celicah v človeškem telesu. Med nosečnostjo oslabi imunski sistem in večjo dovzetnost za različne bolezni. Tudi med nosečnostjo spreminja očesno pretok krvi, kar lahko vodi do kratkovidnosti. Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo ciklu, in premika težišča povečuje pritisk na hrbtni strani. Ta stres na hrbtenici in kalcija pomanjkljivosti v noseča, ki lahko povzročijo bolečine v križu. Zato se med nosečnostjo je treba le skrbeti za svoje zdravje in se uporabljajo preventivne ukrepe.


Mit o kaktus na računalniku
Nekateri ljudje verjamejo, da se računalnik nahaja na kaktus nevtralizirati "računalniškega sevanja." Ta napaka je zelo ne izobraženi ljudje, računalnik ne sevajo. In televizorji in monitorji imajo эletromahnytnыm sevanjem, neškodljiv za ljudi. In to je koristno za rast kaktusov.

Advance skrbijo za svoje zdravje, ne pozabite narediti pri delu vsaj malo odmora - pravočasno počitek za vaše telo bo pomagalo povečati učinkovitost vašega dela.