Izogibanje miokardni 8 načinov


Srčne bolezni - vzrok smrti številka 1. Srčni infarkt ponavadi pojavijo zaradi blokado krvnih žil, ustavi pretok kisika v srcu. Pomembno je, da so pozorni na svoje telo: Preberite te 8 ključna dejstva o tem, kako spremljati njihovo srce.



7-8 ur spanja zaščititi svoje srce. Ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na noč, dvakrat toliko grozi srčni napad. Spanje pomaga regulacijo inzulina v telesu, spal, ko celice začnejo upirati delovanje insulina, poveča raven sladkorja v krvi, se pojavi prekomerno telesno težo, ki s seboj nosi tveganje za bolezni.






Metanje le 5 kg, boste zmanjšali tveganje za srčni napad. Telesna teža je zelo pomembna za zdravje, vendar obseg pasu - to je vizualni indikator zdravja srca. Ženske, katerih pas velikosti več kot 88 cm in moški s prostornino več kot 100 cm, pri katerih obstaja tveganje za bolezni srca. Nezdrava prehrana bistveno poveča raven holesterola v krvi. Študije so pokazale, da celo hujšanje le 5-10% lahko občutno izboljša kazalnike zdravja.




Smeh sprošča arterije. Dejansko smeh - najboljše zdravilo. Telo se odziva na zmanjšanje smeh v kortizol, stresni hormon. Plačajte več časa kaj prijetno. Manj stresa, nižji krvni tlak in večja odpornost!





Aspirin lahko rešuje življenja med napadom. Epileptični napadi se pojavijo, ko holesterola plakete zamašijo krvne žile, ki prehranjujejo srce. Aspirin preprečuje krvne strdke, da se tvori, in tako lajša simptome. Če je z vami v oseba srčni napad zgodi, pustite, da žveči (ne požirati) 325 mg aspirina - to lahko odstrani zastoje v bazenu, na poti v bolnišnico.




Pomembno je poznati zgodovino srčne bolezni v vaši družini. Če nekdo od vaših bližnjih sorodnikov se soočajo z boleznimi srca, ste v nevarnosti. Med preskusom obvestite svojega zdravnika.





Spolno življenje in srce. Ena izmed najbolj naravnih načinov za izboljšanje zdravja - narediti nekaj prijetno. Študije kažejo, da spolna aktivnost znižuje krvni tlak. Moški in ženske, ki imajo spolne odnose 2-krat tedensko, redko trpijo zaradi bolezni srca.




Smrčanje je lahko predhodnik težave s srcem. Ne prezrite smrčanje! Smrčanje je pogosto spremlja apnea (nenadna prekinitev v dihanju), in osebe, ki imajo težave z smrčanje bolj verjetno, da imate nestabilen krvni tlak. Hipertenzija posledično vodi do bolezni srca.





Salt - krivec za bolezni. Sol je verjetno najbolj raziskano aditivov za živila, katerih učinek na telo je nedvomna. Veliko pomeni visokotlačne natrijeve, kar poveča obremenitev na srce. Sledite vnos natrija v hrani, še posebej po 50 letih. Vidyazykavshys samo ena čajna žlička soli na dan, boste na pot okrevanja in zmanjša tveganje za srčne napade.