Kako hitro spanec 13 nasvetov


Sposobnost, da zaspite hitro - zelo pomembno značilnost sodobnega človeka. V svetu, kjer bomo imeli veliko zanimivih primerov, smo preprosto nimajo pravice, da zapravljajo svoj čas zaman.

Ste že kdaj obžaloval, da zapravlja uro ali celo več, samo da imajo, da se potopite v sanjah? Sem obžaloval, več kot enkrat. In če boste želeli rešiti problem in se postavlja vprašanje, kako zaspati hitro, potem je ta članek je močno podprto pri iskanju odgovorov.

1. Pripravite privez
Udobna postelja in čiste zavezujoče zahteve posteljnina zdravega spanja. Menijo, da vpliva tudi barva ležišča in notranjost kot celota. Domnevno tople barve ustvarjajo bolj udobno in omogočajo hitrejši uyazyka spanec. Vendar smo zaspali z zaprtimi očmi, in celo v temi!


2. airs spalnica spanje
Pokrijte v zatohli sobi težki. Poleg velikega yyazytsirnist da ko se zbudiš zjutraj, boste dobili glavobol. Torej, se prepričajte, da dečki čas, izpolnite svojo sobo s svežim zrakom.
3. Sprehodite prostem
Večerni sprehod - dober način, da pospeši prihod sanj. Najboljši kraj za sprehod - to je gotovo park. Ampak sprehod po cesti ni tako uporabna.
4. Ne jesti ponoči
Naj zadnji obrok vam bo 2-3 ure pred spanjem. Ampak, če se počutite tako neznosno željo, da bi pogoltnil ničesar, naj bo banana ali skodelico jogurta, vendar ne služijo cmoke

5. Ne sodelujejo v športu pred spanjem



Vaja rozburhaye svoje telo, in spal je komaj želi. Čeprav je možno, da vas je, nasprotno, zelo utrujeni in hitro zaspal. Ampak to ni uporabno, če vam je mar za svojo prihodnost.
Teh pet pravila očitno so obvezna. Ampak kdo bo to dovolj hitro zaspite. Zavidam te ljudi
Če dvomite, da vam ti nasveti pomagali, potem vodi branju članka. Spodaj boste našli veliko priporočil o tem, kako hitro spat.

Zdravljenje 6. Večer vode
Bodite toplo sproščujoče kopeli. Pomembno je, da je voda topla, ne vroča! Voda prednostno raztopljen morska sol - je koristno ne samo za spanje. Dodate lahko tudi kopeli aromatičnimi olji, kot so sivke ali kamilice.
7. Zeliščni čaj ali toplo mleko
Približno eno uro pred načrtovanim spanjem popijte skodelico toplega zeliščnega čaja - fit kamilice, poprove mete ali janeža. Tea teh zelišč deluje pomirjevalno. Lahko zamenjate čaj v kozarec toplega mleka. Šele zdaj dodamo sladkor in tudi medu ni zaželena.

8. Preberite dolgočasno knjigo
Ta metoda ni brez logike. Če želite izvedeti, kako, da zaspite hitro spomnimo, zakaj želimo spati. Davno si študent? Ko poslušate dolgočasnih predavanj o temah, boste zagotovo želeli zapreti bilo mehko blazino.
Osebno mi ni všeč ta način, ker ni zanimivo. Vendar morda bo to pomagalo nekoga.
9. Zavrzite vse misli iz moje glave
Pogosto ne gre za hitro spat, ker je dejstvo, da ste se soočate nekaj zastojev na ali razmišlja načrte za prihodnost. Poskusite storiti, da se znebite vseh misli. To ni tako preprosto - nisem vedno izšlo.

Torej, če ne, potem pa mislim, da ne zaspiš. Se izgovarja "Jaz ne mislim o tem" ali "spim kmalu."
Obstaja pa nekaj posebnega incantation v tem stilu:
"Zaprem oči in vidim jasno
Sem nehaj poslušati in slišati resnico "
Ne spomnim se več, zdi se, kaj budistični.
Ja, tam je še en kul način, da se znebite misli! Preklopite pozornost na dihanje - poslušajte.
Mislim, da je večina teh informacij dovolj, da se naučijo, kako zaspati hitro. Kljub temu pa sem se odločila, da se spoznajo bolj nenavadnih načinov.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko hitro gredo spat!
10. Hitro premikanje oči



To mora odpreti oči in se hitro prevesti pozornost iz enega predmeta na drugega brez zamujanja ne poglej zakaj. Po 1-2 minutah naj bi se počutite, kot da so veke težke, in zelo hitro zaspite.
11. napenjanje mišic
Na 20-30 sekund, zategnite vse mišice telesa. Ponovite kot 2-3. To bi moralo pospešiti proces zaspal, še posebej, če so združeni na ta način, na primer metoda №9.
12. Uporabite svojo domišljijo

Predstavljajte si vsako sliko. Potem začnejo približati in ga odstranite. Kot da bi zasuk miške s koleščkom pri gledanju fotografij. In potem ta slika začne vrteti. Pravijo, da je metoda, če je vse pravilno narejeno zelo učinkovit. Sam še niso poskusili - poskusite kmalu preveriti.
13. Postopek inteligence
Bral sem o tem v knjigi sovjetski vohun izdajalec Victor Rezuna (psevdonim Viktor Suvorov). Bottom line je to:
Morate laž nazaj, sprostite mišice, zaprite oči. Ko je zaprta povikmy roll up teh. Verjetno je, da je to naravni položaj oči v spanju. Mimogrede, sem enkrat gledal človek spal s pol odprtimi očmi in učenci res je obudil!

Poskus združujejo več metod skupaj. Za nekatere bo to dovolj, da pijejo zeliščni čaj, in druge ni spal, dokler ne odnese vse misli iz moje glave.
Morda imate edinstven način? Nato jih delite, se obrnite na nas