Kako hitro shujšati pred počitnicami


Pogosto tik pred praznik izkaže, da je obleko, ki tako dolgo izbiri in dolgo čakali ta trenutek, ni dovolj. In na "vzpon", pa bi moral takoj izgubiti nekaj kilogramov. Kako hitro shujšati pred počitnicami z minimalno škodo na telesu, ampak tudi zato, da so izgubljeni funtov ni prišel nazaj - to smo sedaj govorimo.
Samo želim opozoriti, da je hitra izguba teže zelo neučinkovita in škodljiva, zato so naši predlagani načini - le enkratni, možnost za klic v sili, ne pa tudi priporočila za stalno uporabo. In to pred prazniki, je videti na njegovo odsev v ogledalu, ne iskati odgovore na težka vprašanja "Kako izgubiti težo hitro" je potrebno najprej, pazi na prehrano, vključujejo v prehrani uporabnih izdelkov in zmanjšanje na najmanjšo porabo "škodljivo" in vodijo aktivni življenjski slog, fitnes ali aerobiko.



Ponujamo vam nekaj trikov, ki vam pomaga izgubiti težo hitro, pred prazniki nekaj dni

Prejemanje prvi - zmanjšati število zaužitih maščob
Priporočilo strokovnjaki - zmanjšanje za 25 g na dan in nič več. Uporaba te tehnike že dolgo prepovedano, ker takšno zmanjšanje je precej nevarno za telo. Tako se lahko uporabi približno en mesec, ne več.

Kaj se odstranijo iz prehrane: meso, jajčni rumenjaki, olivno olje, klobase in prekajeno meso, žemljice, orehi, peciva, orehi, margarina. Vse masti vsebujejo te dobrote nadomestiti ribje olje kupila v lekarni v dopoldanskem času in jih v skladu z navodili. Ne sestoji iz ribjega olja - ga lahko zamenjate s sveže stisnjenimi-rastlinskih olj, kupljenih na trgu, žlica je dovolj.


Sprejem drugega - tabu za sladico
To je tako jasno, in ta metoda je samoglasnik sestavina vsake prehrane. Izgubijo težo hitro, brez ustavljanja, da bi jedli pecivo in slaščice, tudi znatno zmanjšanje njihovega števila - to je nemogoče, tako da izberejo - ali jih odstrani trajno pred prazniki ali proschaytes z vašo najljubšo obleko.

Sprejem tretjega - izključuje predelanih proizvodov
Kaj misliš s tem? Testenine, konzervirana hrana (ribe, meso), sok, sadje in še več. Poleg tega so njihove komponente reciklirati in izgubila veliko svoje hranilne vrednosti, so dodali različne, včasih zelo škodljiva za telo dodatkov človeških kot nitrata, glicerinom in drugih. Razmisli tudi o okusov, barv, konzervansov - brez koristi od njih.


Sprejem četrti - less ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati mora tudi sprejeti manj, saj bo takšna metoda vodi do izgube tekočine, v tem zaporedju, in telesne teže. Low-carb dieta - možnost za klic v sili, ni priporočljivo za dolgotrajno uporabo. Puzzled pomanjkanje ogljikovih hidratov in energije začne telo, da shranite sile, ki vodijo v depresijo, sindrom kronične utrujenosti, izgube moči. Lahko zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na največ en mesec, nato pa postopoma vrniti v uravnoteženi prehrani.


Prejemanje pet - gibanje zavarovano hujšanje
Kot da sploh ne cut vaše prehrane, hitro shujšati, brez zatekanja k fizični aktivnosti, ne. Preden bodo prazniki morali razporediti čas in sredstva in telovadnico. Bodite aerobika, pobihayte na tekočem traku, poskusite eliptični trenerji. Alternate vaja, da izgubijo težo hitro obravnavo zahteva vsaj 5-krat tedensko. Če je možno posamezne seje s trenerjem - ne zamudite svojo priložnost, da poskusite, ne samo, da izgubijo težo, vendar, da se odstranijo svoja problematična področja.


Sprejem šesti - dobava mišične beljakovine
Glavni obrok je mišičnih beljakovin. Da bi se izognili "zmanjšanje" naj bi dan do 16 gramov beljakovin na 1 kg telesa. Kako izpolniti staležev beljakovin, če vidyazykatysya mesnih izdelkov? Uporabite beljakovin v prahu - pripravi koktajla na vodo in piti ves dan. In je riba ni bil odpovedan - 2-3 krat tedensko - kuhana ali paro.

Sprejem sedmi - pijte vodo
Piti toliko, kot je mogoče. Uporabljajte le negazirane vode. Bodite prepričani, da popijte kozarec tople vode zjutraj na tešče - neke vrste "pranje" telesa. Povečan vnos povečala proizvodnjo in razvoj stresne homonov žleze. Samo ti hormoni in zagotavlja neprecenljivo pomoč pri kurjenje maščob. Pijte potrebo in pred vadbo in po njej.


Sprejem osmi - slano bitka
Da, da izgubijo težo v kratkem času, boste morali izločati odvečno vodo. Vsebuje vodo v telesu zaradi natrija in - zmanjšana, če ne v celoti - odstranimo soli - je odtok tekočine in zato zmanjšanje telesne teže. Sol se skriva ne samo v sleda, kumarice in drugih živil, ki imajo izrecno slan okus. V velikih količinah je vsebovana v majonezo, različnimi omakami in bencinskih črpalkah. Pri nakupu določenega proizvoda, se prepričajte, da preberete etiketo vsebine - to pomeni, količino soli, ki jih vsebuje. Kot kaže praksa, polna vidyazykavshys soli je enostavno hitro znebiti 4 kilogramov.


Nekateri se trudijo, da se znebite odvečne tekočine v telesu, ob diuretike. Jih ne zlorablja, saj je lahko zelo hudi zapleti. Sprejem diuretika drog je treba nujno strinjal z zdravnikom, ki temelji na rezultatih analiz in splošnega stanja bolnika, ugotavlja potrebo po imenovanju takih zdravil. Z različnimi diuretikov, zelišč in zahteve montažo niso tako hude, ampak spet - vse v zmernih količinah.

Shudnuvshy v kratkem času, ne pozabite, da je treba ohraniti rezultat, sicer svojo težo nazaj in celo smrt. Posvetovanje z dietetik ni odveč.