Kakšna bi morala biti hrana po dieti


Verjetno pred vsako žensko, ko prehrana pride do konca, se je pojavilo vprašanje, kaj in kakšna bi morala biti hrana po dieti? Bo rezultat shraniti in ponovno ne pridobijo dodatnih kilogramov, če greš na običajni prehrani?
Ni vsakdo ve o prehranjevalnih navad po dieti. Problem izstopa iz prehrane ima dva dejavnika: psiholoških, ki vključuje moralno usposabljanje in fizično. Obravnava vprašanje, kaj bi morala biti hrana, iz fizičnega strani.

Pravilnik o prehrani živil


Da ne bi pridobili dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da pogosto jedo, vsakih 3-4 ur. Izkazalo se je, da bo čez dan imate približno šest obrokov. Je treba jesti, ko ste lačni. Moraš vedeti, da manj jeste, bolj boste postali debelejši. Ko je na tešče, so naši organi opravijo stres kot pomanjkanje energije, tako da, ko začneš spet normalno, telo, da bi to preprečili stres kup več "življenje gorivo" v obliki maščobe. Torej, več jemo, bolj smo postali hudisha.


Je treba jesti uravnoteženo. Vaša prehrana po prehrani in prehranjevanju mora vključevati zadostno število koristnih vitaminov in mineralov. Ko izstopite na dieti, ne smete takoj Naleteli na vaš najljubši krompir in pecivo. Vi ne želite, da vaša prizadevanja so zaman. Zmanjšajte število živil, ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobe. Ta krema olje, margarina, se lahko tudi skrite maščobe so del mnogih znanih izdelkov, kot so klobase, sir z 50% maščobe, cmoki, majoneze, slaščice. Na vprašanje, kakšna bi morala biti pravilna prehrana, vsi pravijo, da bi moral vključevati vsaj bыstrousvoyaemыh ogljikove hidrate. Ti izdelki vključujejo sladkor, pecivo, čokolada, pecivo, marmelado. Pravilna prehrana mora biti sestavljen iz sadja in zelenjave. Ta živila so bogata z vlakninami, vitamini in mikroelementi, ki so potrebni, da človek. So zelo hranljiva in lahko uporabite absolutno nobene oblike.

Nekaj ​​besed o vlogi prehranskih dopolnil v času vrnitve na normalno prehrano. Ti dodatki so razdeljeni v spodnjem apetita, razstrupljanje telesa, pospeši izgorevanje maščob. Vendar pa so lahko le dopolnilo k splošnemu programu izgube telesne teže, ki vključuje pravilno prehrano po dieto in telesno vadbo.

Psihološka stran
O športu. Nekateri verjamejo, da če njihovo delo zahteva veliko fizičnega napora, se dodatni kilogrami spali podnevi. Vendar to ni čisto res. Ker telo ne dobiva izgubo teže za signalov. Ko delate, je tvoja glava zasedli povsem različne stvari. Kje si daste namestitev na izgubo telesne teže med telesno vadbo, so vse vaše misli usmerjene samo problemsko območje. Potem telo prevzame poveljevanje vas uboga. Dodatni kilogrami se ne uporabljajo samo preko fizičnega napora, vendar s svojimi mislimi in željami.


Celoten proces izgubi teže, ki ste jo predložil, bi morali videti, kako izvajate vaje, kot jeste, boste izgubili težo, kot je hrana prebavi in ​​ne preložena na problematičnih področjih. Iz prehrane in hrane po je zapleteno za številne znane osebnosti. Da bi se izognili prenajedanje, se zatekajo k uporabi PSY, ki vključujejo meditacijskih tehnik, predloge in vaje izvajajo v spremenjenem stanju zavesti. Tukaj je nekaj primerov teh tehnik.
Velikost želodcu je velikost normalne človeške roke zavitega kljuko. Pred jedjo, si oglejte, in postavi to količino hrane v vaših rokah? Pogosto spodbuja, da vstati od mize z rahlim občutkom lakote, in kot pravijo Francozi, da če boste jedli, potem pereyily.

Ostani sam s svojimi mislimi, si dati priložnost, da se sprostite in tune. Spomnite se, kako ste bili prej, si predstavljajte sami pri tej starosti, če ste sami všeč. Uživajte in poskusite reinkarniral v državi. Občutite v telesu. Obvestilo čustva, jih spomnite, in vsakič, ko hočeš nekaj prepovedanega, vrnejo v državo.

Druga vaja vam bo pomagal narediti trebuh manjši. Lezite in se sprostite, občutek toplote v želodcu. Predstavljajte si, da ste stisnite vaš želodec roke, zmanjšati njegovo velikost. Pomembno je, da se fizično občutek. Zapomni občutek te vaje in prišel nazaj do njih, preden začnete jesti. Hrane, jesti počasi, temeljito žvečenje, zabavajte s hrano. Če upoštevate ta pravila, proizvodnja njihove prehrane je enostavno in veselo.