Kaj naj Zajtrk



Za ljubitelje zdravega življenjskega sloga Zajtrk - najpomembnejši obrok dneva! Vrednosti zajtrk ne smemo podcenjevati.
Prav je, da mu dolgujemo energijo in razpoloženje dan (ali vsaj prva polovica dneva :)) in visoke stopnje invalidnosti zjutraj.
Pravilno zajtrk pomaga:
- boj letargija jutro z zvišanjem ravni sladkorja v krvi;
- da vaša teža normalna. Čez dan, lakota ni tako neobvladljiv;


- obnova hvala za lase, kožo in nohte uravnoteženi uporabe mineralnih mikrohranil, kot so;
Misli okusen in zdrav zajtrk pomaga lažje, da se zbudiš zjutraj in zvečer ne jesti.
Jasno je, da zajtrk je vsekakor potrebno, vendar kaj storiti z navade zajtrk skodelico kave? Poskusite takoj po zbujam popijte kozarec tople vode, in najverjetneje poteka po 15-20 minutah prebavilih bo potrebno nenehno "banket." Mimogrede, popijte kozarec vode - potreben postopek za 20-30 minut pred zajtrkom. Drug način: storiti gimnastiko. Pomembno je, da imajo zajtrk v roku ene ure po tem, ko prebuja.

Torej, kaj je treba zajtrk? Tukaj je tisto, kar smo predlagali, da bi jedli zjutraj:
- Ovsena kaša s suhim sadjem ali banane, mleko. Ali lahko še vedno kuhamo ovsena kaša v vodi, nato pa dodamo jogurt, med, ali jogurt. Ampak ne kupujejo kaša torbe - tam je ogromno sladkorja in drugih nepotrebnih komponent - splošno, pozorno preberite sestavo žit;
- jajca: preprosto kuhana ali umešana jajca s paradižnikom, sirom in zelišči. Ampak ne dobijo odnesejo - nekaj jajc ne več kot 2-krat tedensko;
- ajdovo ali proseno kašo. Dodate lahko tudi mleko;

- Sir: refill suho sadje, jagode, orehi, kisla smetana ali jogurt;
- Sadje: jabolka, banane, kivi, pomaranče, hruške - si lahko solato z jogurtom ali kuhamo sveže koktajl. Mimogrede, lahko še vedno eksperimentirate z kuhanje za nekaj hrušk in jabolk;
- polnozrnat kruh in pecivo. Na podlagi njih lahko resnično sendvič s sirom, paradižnik, kumare in rezine kuhanega piščanca;
- kosmiči z mlekom ali sokom. Toda pogosto dodajo izboljšati okus sladkorja, čokolade in medu, ki ni dobro za zdrav zajtrk.

Priporočljivo piti vsaj uro po zajtrku. Toda, če je vaš krog ne več kot 50 ml kave ali čaja brez sladkorja - prepustite se počutim.
Če ste na dieti, izberite malozhyrni mlečne izdelke in se odreči sladkor, čokolado in moko, tudi v dopoldanskem času, in omejiti število suho sadje in banane.
In kakšna bi morala biti zajtrk po vašem mnenju? Katere izdelke raje jutranji obrok?