Kaj koristno minerali potrebni Človeško telo


Snovi, ki urejajo vitalne funkcije človeškega telesa, ki sodelujejo v tem procesu aktivno sodelujejo - uporabno mikroelementov, katerih pomanjkanje ali presežek lahko povzročijo spremembe v delovanju tkiv in organov. Kršenje tega ravnotežja lahko resno vpliva na delovanje njenih osnovnih funkcij telesa, in to odvisno od pomanjkanja elementov v sledovih in njihovega presežka. To lahko privede do različnih bolezni, znatno poslabšanje zdravja in drugih pojavov negativno.


Vse potrebne telo minerali smo dobili s hrano, pijačo, vdihanega zraka in znanstveniki pravijo, da bi morali biti nabor elementov v sledovih in njihovo število vedno enaka v znotrajcelični tekočini. Z pomanjkanje uporabnih komponent, ki prihaja iz hrane, telo se nagiba, da jih napolnite z dodeljevanjem drugih tkiv, ki lahko privede do pomanjkanja mineralnih soli. Glede na količino vsebovanega v telesu mineralov so razdeljeni v ultraэlementы, makrohranil in mikrohranil. Za normalno zdravje in stabilno življenje, vsi moramo natančno vedeti, kateri uporabne minerali potrebni človeško telo.


Težko je precenjujejo vlogo človeškega telesa vsebuje minerale. Encimi prisotni v večini od njih, poleg mineralov, ki sodelujejo pri presnovi vitamina. Za normalno imunsko dostopnost elementov v sledovih v telesu, je potrebno, ko ne moremo govoriti o pomanjkanju normalno tvorbo krvi in ​​regeneracijo tkiva, drugih znotrajceličnih procesov. Da bi pravilno odgovorili na vprašanje, kaj je uporabne elemente v sledovih telo potrebuje vsak človek bi moral poznati svoje glavne vire dohodka. Kot smo že omenili, so najbolj naravni vir mineralov sta voda in hrana, in na različnih lokacijah v vodi lahko vsebuje preveliko število njih, medtem ko so drugi, nasprotno, v slabšem položaju. Ljudje, ki želijo, da se ohrani pravo ravnovesje mineralov v je telo treba upoštevati posebnosti kraja, kjer živijo, in poleg tega za nadzor ravni elementov v sledovih v tradicionalnih živil je pogosto prisoten v njihovi prehrani.

Torej, kaj so zelo uporabne mineralov telo potrebuje vsako osebo in če jih je vsebovala zadostno število za nas?

1. kalij. On aktivno sodeluje v človeški živčni sistem, njegove mišice, upravlja ravnotežju kislin, elektrolitov in tekočin. Pomembno vlogo pri prenosu živčnih impulzov in če telo nima kalij, možno preskoke tlak, tveganje za možgansko kap, še posebej pri ljudeh, starostnih povečuje. Kalij ohranja uravnotežen okolja v celicah, od katerih vsaka vsebuje največje število elementov v sledovih. Če količina kalija v celicah neprekinjeno, to lahko privede do zelo resnih okvar delujočih srčne mišice. V zdravem telesu ni pomanjkanje tega elementa v sledovih, ker v mnogih živilih vsebovala zadostne. Z lahko pomanjkanje kalija najdete v suho sadje, orehe, krompir, zelje, gobe, zeleni čaj, zelena, korenje, fižol, jetra. Upoštevajte, da med kuhanjem izdelkov izgubila preveč kalija.


2. Iron. Brez nje, človeški možgani začne trpijo zaradi pomanjkanja kisika, katerega prevoz ustreza tej elementa v sledovih. Ljudje s pomanjkanjem železa v spominu telesa slabša, so apatični, bledi, razumeti počasi izgubila abstraktnega mišljenja, je pozornost izgubil. Pomanjkanje železa lahko pride zaradi različnih bolezni, kot so na primer kronične bolezni prebavil, z veliko izgubo krvi, itd Zadosten železo se nahaja v jetrih, ajdo, fižol, meso, špinača in drugih. Posebni pogoj: meso in jetra ne sme biti maščobe, ker maščoba moti izenačiti železo, poleg mesne jedi, ne smete piti kave ali čaja.


3. Cink. Pri akutnem pomanjkanju tega elementa v sledovih poslabša nastajanje novih celic niso obnovili poškodovani, kar povzroča prezgodnje staranje. Otroci in mladostniki pomanjkanje cinka v telesu, še posebej nevaren, saj se ni več pravilno razvijati, kostne mase slabše, ne celjenje ran. Iz cinkovega vzdrževanega človeškega imuniteto, in da se zaščitijo telo pred boleznijo pogosto predpisanih zdravil, ki vsebujejo to mikrohranilo. Ko se stres cink izgubili zelo hitro, poleg tega, da zapusti telo močno neuravnotežena prehrana. Vseboval cinka v bučnih semen, jagnjetina, pinjole, fižol, grah, jajca, sleda. Bil je najbolj absorbira iz mesa kot iz rastlinskih živilih.


4. kalcijev. Potrebujete kosti in so zobje močni, vključenih v pravilnih kontrakcije mišic (vključno s srcem), razgradnjo beljakovin in maščob. To je še posebej pomembno za ljudi, ki po 30 letih, ko je kostna masa začne upadati. Ta mineral v sledeh, ki je vsebovana v mlečne izdelke, meso, ribe, grah, fižol, zelena zelenjava. Koristno je, da se bo skupaj z vitaminom D, ki jo prenaša ustrezno.

5. joda. Na njem je odvisna hitrost presnove in drugih pomembnih procesov v telesu. To ima velik vpliv na razvoj otrok rozuyazykay. Vsebovane v morskih sadežih, sol, alge, itd Consult, dodane živilom jodirana sol.


6. mangana. Zelo uporabno za nosečnice, kot prispeva k plod. Pomembno, da se človeški živčni sistem, njegovo pomanjkanje vodi v izgubo spomina, neplodnost, težave z delovanjem možganov. Vsebovane v oreški, žita, stročnice, pesa, rž, itd