Katere izdelke uporabne za uporabo v depresiji


Verjetno večina ljudi na tem svetu ve iz prve roke, kaj apatijo. Če ne želite storiti, ko nič ne prinaša veselje. Preden greste k terapevtu in pijačo različnih tablet, morate poskusiti izboljšati sebe. Moramo vedeti, predvsem naravnih antidepresivi, kateri izdelki koristno uporabiti v depresijo. Kaj bi bilo treba natančno vključeno v prehrani v depresivnih motenj? Katere izdelke lahko izboljša razpoloženje?
Mnogi so že slišali za serotonina, ampak kaj je to? Z pomanjkanje serotonina v človeškem duhu pade. Močna in dolgotrajna pomanjkljivost se kaže depresija, zelo resno bolezen. Da bi povečali serotonina treba jesti tiste živila, ki vsebujejo triptofan.



Antidepresiv hrane je čokolada. V takšnih primerih, ne kupujejo belo in mlečno čokolado. Temna čokolada ima večji učinek kot mleko in bela. Extra črna in grenka čokolada pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Naredite redno privoščijo takšne sladke darila.
Almond tudi dobro spopada s stresom in depresijo. Ta matica je prisoten magnezija, vitamina "E" in "B2", ki prispeva k razvoju serotonina, hormona, odgovornega za razpoloženje. Vendar Mandeljni, tako kot vsi oreščki, vsebuje veliko kalorij, je treba upoštevati, za tiste, ki trpijo zaradi nepotrebnih kilogramov, ali pa tiste, ki ne želijo pridobiti težo. Preostali del njegove uporabe bo koristila samo.


Seafood je tudi antidepresiv, zaradi visoke vsebnosti vitaminov, fosforja in cinka. Kot vitamina "E", omega-3 pomagajo boriti negativno stanje. Poskusite redno uživati ​​postrvi in ​​morske ohrovt.
V brokoli so naslednji vitamini: "C", "A", "PP" vitamini "B". Tudi, zelje vsebuje minerale - natrij, kalcij, krom, jod, bor, kalij in drugi. Brokoli je sposoben očistiti telo in ga očistite toksinov, rakotvornih in razpadnih produktov. To je mogoče obnoviti hormone in lajšanje čustvene napetosti in stresa.


Mlečni izdelki in siri trdo stimulira tudi nastajanje serotonina. Upoštevajte, da mleko za odrasle niso koristne.
Banane so tudi možnost, da boj proti depresiji zaradi vsebujejo vitamine in naravnih sladkorjev. V banane je folna kislina, ki pomaga obvladovati panike držav.
Če niste vegetarijanec, nato pa enkrat ali večkrat na teden jesti meso. Zanimivo je, da če ga jedo pogosto, skoraj nobenega pozitivnega učinka ima na ti, ampak če ga ne jedo pogosto, in če si kdaj želel slabo, potem boste resnično uživali svoj okus in razpoloženje dvigne točno.


Dvigniti raven serotonina lahko in vsakdo ve, ovseno kašo. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Če imate nespečnost ali ste stalno zaskrbljeni lahko varno zajtrk ovsene. Izberite ovsene več želite kuhati, ker ta ovsena kaša vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki so veliko bolj koristno.
V sezoni je treba jagode pojesti toliko, kot je mogoče. Tudi če imate, da jih kupili, ne varčujejo denar, drugače boste dootrymaye bistvene elemente.
Vsi ti izdelki so na voljo. Uporabite te namige, preden greš na sprejem k terapevtu. Seveda, če ste opazili, da ni izboljšanja ne dogaja, potem res moral poiskati pomoč pri specialistu. Morda blago obliko depresije preselil v hude in zamuda ni potrebno.