Kaj živila vsebujejo selen


Zanimivo je, da poznate sledovih selen, razen tega, da je del periodnega? Možnosti so zelo majhne, ​​ampak res selen, je pomemben element v sledovih neyyazytsirno človeško telo in ima edinstvene lastnosti. Najdemo ga v srcu, ledvicah, jetrih, vranici in moških reproduktivnih organov. S tem element v sledovih povečuje imunost proti negativnih okoljskih učinkov, virusi in okužbami. Selen prispeva k izboljšanju srčno-žilni sistem, dober za vid, lase in kožo, ki podpira funkcijo razmnoževanja pri moških, izboljša presnovo.


Z selena je katalyzatsyya ščitnični hormoni. Da bi zahtevano število prijavljenih nepogrešljivega elementa v sledovih v našem telesu, je zaželeno, da pozna vire, iz katerih se lahko pridobijo. Torej, v tem članku bomo razpravljali, katera živila vsebujejo selen.

Kakšna je dnevna stopnja vsebnosti selena v živilih?
Samo želim opozoriti, da je selen kot ločeno postavko, je strup, in njegov odmerek vpliva na telo, kot sledi: malo več kot pravilo - to je nevarno, malo manj - primanjkljaj. Povprečna dnevna vsebnost selena - je potrebno le 000.001 g treba povedati o njem. Ko selena v telesu vsebuje več kot normalno, potem pa oseba začne izpadanje las in poškodovane nohte.

Pri nakupu živil, ki vsebujejo selen, na primer, polje žit, preberite navodilo, da bi morali biti napisana dejansko vsebnost selena. Metoda merjenja vsebnosti selena v hrani - zelo zapleten proces. Zato moramo biti pozorni na podrobnosti vsebnosti selena.
Če radi potujete v eksotične države, morate vedeti, da imajo številne tropske rastline sposobnost, da se kopičijo velike količine selena. In pred zlorabami morala tropsko sadje mislite - bi morali? Ker je vsebnost selena v telesu vsake osebe težko določiti, je potrebno, da je živilo uravnoteženo. Potem boste izvedeli, kje je hrana tudi selen.


Kaj živila vsebujejo selen:
1. Večina ugotovljenih v neobdelanih pridelkov, kot pšenične moke, otrobi elementov v sledovih, pšenica kalijo zrna. Selen v zadostni količini v koruza, gobe, paradižnik. Da bi dobili dnevni odmerek selena, imajo dovolj jesti peščica koruzni kosmiči brez dodanega sladkorja.
2. Tudi v pravo količino selena, vsebovane v različnih morskih sadežev, in sicer, lignje, rib, rakov, kozice, jastog, jastog. Prav tako je v kamen in morsko soljo.

3. Rich selen svinjina, govedina, teletina drobovina: ledvice, srce, jetra. Veliko tega elementa v sledovih najdemo v piščanec rumenjak.
Imejte v mislih, da so konzervirane hrane in koncentrirano selen popolnoma odsoten, kuhanega in rafiniranimi proizvodi, ki jih vsebuje dvakrat manj kot pred njihovo ravnanje.
4. Če ste vegetarijanec, potem lahko izravna vsebnosti selena v telesu, tudi v vaši prehrani kvasa, saj vsebuje visoke količine tega elementa v sledovih. V tem primeru selena je zelo dobro absorbira. Lahko uporabite tudi kvas za peko, vendar pred njihovo uporabo morali obdelati - prelijte z vrelo vodo, ni pod 60 ° C. Jedo kvasovke potrebujejo sladkor, pitje le vodo. Ponoči je dovolj 2 g kvasa v roku 4-10 dni.

5. Materino mleko je dvakrat bogatejša s selenom kot kravje mleko. Veliko bolj selen je potrebna novorojenčka fantov kot deklet. Zaradi pomanjkanja selena so primeri umrljivosti dojenčkov, predvsem fantje. Zato je treba materam posebno pozornost nameniti živila z visoko vsebnostjo elementov v sledovih.
6. Od paleto izdelkov, še posebej želeli izpostaviti česen - bogata s selenom in različnih dragocenih snovi. Vendar so zdravila, ki vsebujejo česen, ne more nadomestiti naravnega česna, in izgubili svoj vonj, da izgubi svoje zdravilne lastnosti. Znano je, da ima česen sposobnost za razkuževanje dihalne in prebavne sisteme, za zdravljenje driske, je dober preventivni ukrep proti ateroskleroze in srčnih napadov, preprečuje razvoj razpada v starosti.

Znanstveniki so opazili, to dejstvo: Španci redko umre zaradi bolezni srca. To je zato, ker porabijo le česen in morsko sol z veliko selena in magnezija. Kot preventivni ukrep lahko pijete 30-50 ml tinkture česna dan, še posebej v času prehladov.
7. Selen je mogočna sovražnik - ogljikovi hidrati. Popolnoma uničena selen iz prekomernega uživanja gazirane pijače, pecivo, torte, piškote in različne moke sladkarij, zato je priporočljivo, da se omeji svojo prehrano. Ta elementov v sledovih v celoti absorbira v prisotnosti ogljikovodikov. Selena ostane v telesu, če vidyazykatysya sladkorja.

8. Z redno uporabo farmacije vitaminov bi moral vedeti, da je selen združljiv z vitaminoma E in C. Selen in vitamin E so menili, antioksidanti in skupaj sta interakcijo in medsebojno zamenljivi.
9. velika količina selena najdemo v rastlinah. Ko plodna tla obravnavati zelo previdno, ko je izgubil veliko selena. Na splošno, so njegove naravne rezerve izčrpane, vymyvayuchys vode rozviyuyuchys v zraku.

Skratka, lahko sklepamo: selen, ki so potrebni za normalno človeško dejavnostjo. On nadaljuje svojo mladost, boj proti rakavih celic, zdravi srce, preprečuje bolezni jeter in podpira vaše zdravje. Morate le, da popravi in ​​raznolika prehrana, tako da bi telo dobili vse pomembne vitamine in minerale, ki so v pravih odmerkih.