Kaj živila vsebujejo cink


Cink je bistveno mikrohranilo za normalen razvoj človeškega telesa. Sodeluje pri razvoju kosti, regeneracije telesa tkiva, delitev celic, aktivira rast. Cink prispeva k učinkovitemu delovanju možganov in reproduktivno funkcijo. Vrednost cinka ne konča, in kako je koristno in kaj živila vsebujejo cink, boste izvedeli ob branju tega članka.
Kaj je funkcija cinka v človeškem telesu?
Cink vpliva na imunski sistem, je aktivno vključena v sintezo DNA, je močan antioksidant.


Če telo nima cink, sčasoma pa je kršitev presnove in izkrivljanje okusa. Iz njegovega pomanjkanja imunost zmanjša, in zato ljudje pogosto izvaja različne bolezni, izpostavljeni okužbam. Razlog za to je kršitev tvorbo potrebnega števila zaščitnih celic - limfocitov, zaradi pomanjkanja tega elementa v sledovih.
Iz rednega pomanjkanje cinka v telesu lahko razvijejo resne bolezni srca in ožilja, se zdi, jeter ateroskleroza.

Z nezadostnim vsebnosti snovi v telesu je porušitev genitalij, kar prispeva k upočasnitvi puberteto pri mladostnikih. Izguba apetita, kožne bolezni, prekomerno izpadanje las - vse posledica nizke vsebnosti cinka v telesu.

Zmanjšanje cinka v telesu otroka vpliva na njegovo rast, apetit, živčni sistem in stopnjo razvoja. Ti otroci zaostajajo za svojimi vrstniki.
Pri starejših nizke vsebnosti tega elementa v sledovih privede do senilne. Ker je cink ščiti krvne žile pred poškodbami in človeške možgane - od uničenja. S pravočasnim zdravljenjem pri zdravniku, in po zdravljenju z zdravili, ki vsebujejo cink, izboljšano spomina, zmanjšana koordinacija gibov.

Če ima moški težave z delovanjem prostate, eden od razlogov za to je pomanjkanje cinka v telesu. Pomoč pri obnovi zdravstvene hrane, bogate s cinkom, cinka, ki vsebuje ustrezno prehrano in zdravila.

Kje lahko povzroči presežek cinka v telesu?
Imajo tudi povišane vrednosti cinka škodljive učinke na človeško telo. First of all, slabitev tetive refleksa, počasna rast kostnega tkiva. Obstajajo tudi vlakna v trebušni slinavki. Človek čuti bolečine v mišicah, ki trpijo zaradi glavobolov, slabost, suhost v ustih, mogoče celo bruhanje.


Zelo nevarno za zastrupitev ljudi cinka. To se zgodi največkrat v proizvodnji v nesrečah. Simptomi zastrupitve: sladek okus v ustih, povečana žeja, neprekinjen kašelj, oster padec temperature, holodiyut okončine, vsi, ki jih spremlja potenje, sunkovitim povišanjem krvnega sladkorja. Človek se počuti šibko močan, oster zlom.
Ljudje, ki vodijo normalno življenje in pravilno krmljene, ti simptomi niso grozno.
Da ne bi čutili prevelik odmerek cinka, poskusite, da ne kuhamo v loncu, ki vsebuje snov.


Katera živila vsebujejo cink?
Katere izdelke je treba uporabiti, da ne bi porušila ravnotežje cinka v telesu? To predvsem ostrige, sardele, lignji in mnoge druge morske sadeže.
Bogata s cinkom jajčne rumenjake, ocvrte jagnjetina jeter in ledvic, ocvrte svinjina, piščančje prsi, goveji golaž.
Zadostna količina cinka, ki vsebuje kravje mleko, parmezan, kvas, fižol, pinjole. On je rafinirano riž, kruh, krompir, beluši, rdeča pesa, paradižnik, zelena, redtsi, Rotkva.


Kakšna je dnevna norma cinka?
Oseba, morate vsak dan cinkom:
- odrasel človek potrebujejo 15 mg;
- ženske - 12 mg;
- nosečnice - 16-19mh.

Ne pozabite, da je telo cink baker konkurent, tako da, ko veliko cinka, medtem ko je količina bakra in železa. Iz tega sledi, skupaj z živili, ki vsebujejo cink v vašem meniju morajo biti sveže sadje in zelenjava, bogata z bakrom in železom.