Vaje s slabljenjem otrok


Otrok 10-12 let naj bi že razumeli, kako pomembno, da se prepreči slabitev pogled. Dostava v šolo, domače naloge, računalniških iger in interneta - vse to povzroča obremenitev oči. Preprečite sina ali hčer gledajo televizijo, sedi za računalnikom skoraj nemogoče, vendar preproste vaje naučiti otroka in ga odpelje, da izpolnijo svojo besedo vsak dan - je precej realna. Spregovorimo v članku o slabitvi vadbe pri otrocih.
Vaja 1
1. Sedi, naslonjena nazaj v svoj stol, stol ali kavč.


2. Globoko vdihnite.
3. Široko odprte oči.
4. Zadržite dih za 2-3 sekunde.
5. Sprostite se, zaprite oči in dihati.
6. Ponovite 6-10 krat.

Vaja 2 s slabljenjem otrok
1. Sedi, naslonjena nazaj v svoj stol, stol ali kavč.
2. Sprostite se in rahlo pokrivajo svoje veke.
3. Mentally štej do deset.
4. Zaprite oči tesno za 5-10 sekund.
5. Začnite počasi sprostite veke.
6. Rahlo prochynit oči, štej do deset znova.

7. Odprite oči široko in ne utripa, toliko časa, kot si lahko.
8. Again, pokrivajo svoje oči in ponovite.
9. Do vadba 3-6 krat več.

Vaja 3
1. Sedite na stol, zravnajte hrbet, položite svoje roke na pas.
2. Obrnite glavo na levo in pogled na komolec leve roke za 3-5 sekunde.
3. Nazaj na izhodiščni položaj.
4. Obrnite glavo na desno in pogled na komolec desne roke za 3-5 sekunde.
5. Nazaj na začetni položaj in ponovite 5-6 krat.


Vaja 4 s slabljenjem otrok
1. Sedite na stol na razdalji 2-3 metrov od računalnika spremljati off ali na televiziji, zravnajte hrbet.
2. Poglej naravnost v monitor za 3-5 sekunde.
3. Potegnite roko in dodaj palec na vzdolžne osi obraz na razdalji 15-20 cm od očesa.
4. Počasi zavrtite pogled na dosegu roke.
5. Poglej na to za 3-5 sekunde.
6. Spustite roko in ponovite 5-6 krat.

Vaja 5


1. Sedite na stol, zravnajte hrbet, položite svoje roke na kolenih.
2. Poglej na dosegu roke, ne spustite glavo.
3. Na začetku vdihom počasi dvignite roke, gledajo njihove oči in brez dviga glavo.
4. Na izdihom počasi začeti odreči, gledal svoje oči in glavo brez pada.
5. Nazaj na začetni položaj in dihamo enakomerno za 10 sekund, ki zajema njegove oči.
6. Ponovite 5-krat.