Prehrana za otroke s prekomerno telesno težo


Seveda, otroci - najbolj dragocena stvar v življenju. Zaradi zdravstvenih težav so mnogi doživljajo veliko močnejši od njihove lastne. Eden od najpogostejših - prekomerno telesno težo. Po statističnih podatkih, je danes eden od treh otrok ima prekomerno telesno težo, ki lahko v prihodnosti povzročijo hude bolezni. Kdo je kriv v tem primeru? Oglaševanje na televiziji, ki jih družba nalaga dnevno in raskormlennoho idealno debel otroka, pomanjkanje telesne vadbe (ko otroci preživijo cel dan za računalnikom in televizijo), nove tradicije hrane (vključno kalorij mastne hrane, hitre hrane)?


Če si dal na dieti, se lahko izvede, omejitev v prehrani otrok nemogoč - menili mnogi starši. V večini primerov taka izjava je glavna napaka pri vzgoji otroka. Ker je debelost pri otrocih - je v prvi vrsti posledica nepravilne in neuravnotežene prehrane, ne prenajedanje. Zato si vzemite čas, da prepoznajo vzroke prekomerne telesne teže pri otrocih. Pomembno je razumeti, da je pravilna prehrana za otroke z odvečno težo ključnega pomena za zdravo in uspešno življenje v prihodnosti. Prekomerna telesna teža - ni estetski videz otroka, in število motenj, ki bi lahko v bližnji prihodnosti privede do hipertenzije, diabetesa, miokardnega infarkta, ateroskleroze, neplodnost, motnje spanja, motenj žolčnika in jeter. Tudi prekomerna telesna teža je vzrok za negotovost, zakompleksovanosti, nizko samospoštovanje in depresija.


Opredeliti metode po ugotavljanje vzrokov, ki so pripeljali do takšnih težav v boju proti debelosti pločevinko. To storite tako, da odgovorite na naslednja vprašanja:
- Ali gledate televizijo ali otrok igra računalniške igrice, medtem ko jeste?
- Ne perekarmlyvaete kajne?
- Ne zgodi se pogosto otrok poje ocvrte in visoko kalorično živilski izdelki hitre hrane, priročno hrano, sladoled in fancy torte?
- Ali vaš otrok rad jedel pred spanjem?
Če vsaj eno vprašanje ste odgovorili pritrdilno, to lahko povzroči debelost.


Tretmaji za otroke z odvečno težo, so enaki kot za odrasle. Najpomembneje - racionalna in pravilna prehrana. Po vseh predvsem debelih otrok vsak dan porabijo več kalorij, kot jih potrebujete. Krivim starše, ki jim omogočajo, da to storijo. Vse spremembe v prehrani je treba začeti z zmanjšanjem prehrani družino.
Najprej poskrbimo, da je na bila vaša miza vedno sveže sadje in jagode namesto visoko kalorično sladka živila. Pozabite na polletno in kuhamo le zdravo hrano. Pomembno je tudi način kuhanja - bake in kuhanje hrane, zdrava hrana, paro. Pomemben rezultat daje celo zmanjšali količino sladkorja v pijačah.


Lepo črpa servirno posodo, tudi na bo vaša miza vedno rumena in zelena zelenjava, cel kruh zrn. Poskusite omejiti ogljikove hidrate in živila White - beli kruh, testenine, sladkor in riž. Bolje, da bi sedel za mizo z vso družino, medtem ko jeste najbolj zanimive novice in povedati, kaj se je zgodilo čez dan. Ta tradicija ne bo samo okrepilo telo, ampak tudi pomagajo družinski člani postali prijaznejši.
Ne pustite, da vaš otrok jesti na TV - prispeva k procesu nespametnega žvečenje. Uporabite hrane ne more kot kazen ali plačilo.

Niti ne pomisli, da dajo otroka na dieti za odrasle. Zmanjšanje teže mora biti zelo previdno, da ne bi škodilo mlajšo telo. In nikar ne pričakujte, da hitro učinek, saj je glavna naloga - je zmanjšati težo in ohraniti zdravje vašega otroka.

Za otroke z prekomerne telesne teže lahko kuhamo veliko uporabno in hkrati okusno. Prvo mesto je zasedla po različnih variacij pustega mesa in dušeno zelenjavo, enolončnice, zelenjave in mesa, mesne kroglice, squash in jajčevcu kaviarja.
Juha je zaželeno, da se kuhati z juho zelenjave - zelje, bučke, korenje, zeleno, čebulo in papriko z malo smetane in masla nasičena telo z vitamini in vsebujejo zelo malo kalorij. Otroci radi krompirjeve jedi, ampak občudujem jih ni vredno.

Pusto meso je bolje, da zavre ali pogasiti. Okrasimo kuhati zelenjavo, ampak na testeninah pozabiti. Zelo okusna mleto meso z zelenjavo - papriko in polnjene Sarma, vendar jih nadomeščajo rižev ajde. Šunka, klobasa in klobasa kontraindicirana pri otrocih z debelostjo.

Pravilna prehrana za te otroke mora vsebovati ribe. Prav tako je bolje, da zavre ali obara. Zelo uporabno morski sadeži - kalamari, škampi, školjke, morske alge in druge. Dairy kupite brez maščob, brez različne okuse in dodatkov. V jogurt, skuta namesto sladkorja dodajte natrganega sadove. Ne izključi iz prehrane sira, saj je pomemben vir kalcija. Poskusite pozabiti na bel kruh. Je bolje zamenjati kruh z otrobi ali rženi kruh.


Prehrana za otroke z debelostjo ne more izključiti kosmiče, vendar je bolje kuhati kaša z zelenjavo, žitarice za zajtrk ponudimo z posnetega mleka.
Izključi pločevinke, saj niso uporabne kot popolnih in skinny otrok. Konzervirana hrana je glavna jed za turiste in otrok morali kupiti le sveže izdelke.

Če si zastavili cilj, da skrbijo za zdravje vašega otroka, biti pripravljeni jesti z vašo družino. Kako razložiti otroku - da se lahko sendvič mati, in da ne more? Pravilna prehrana pozitiven vpliv na zdravje celotne družine. Jasno je, da "mali človek" naučili koristnih živil težko, vendar če se povežete domišljijo in prevzela številne recepte, se lahko naučite kuhati pristne kulinarične užitke. Spremenite prednostne naloge za otroka, mora nadomestiti sladkarije Seat šport, igre, hoja na prostem in druženje z vrstniki.